Что делать, если летом в жару болит и кружится голова

Летом, когда столбики термометров поднимаются выше 30 градусов, становится очень жарко и душно, и многие люди начинают чувствовать себя плохо. Боли в голове, головокружение, у кого-то возникает слабость, другие же просто не могут встать с кровати из-за сильного недомогания. В таких случаях важно не перегружать свой организм, пить много жидкости и чаще отдыхать. Общественная служба новостей рассказывает, что делать, если в жару болит и кружится голова.

Важно: Если в жаркую погоду у вас стабильно проявляются головные боли и головокружения, следует проконсультироваться с врачом, так как это может быть симптомом какого-либо заболевания.

Причины плохого самочувствия в жару

В результате исследований выяснилось, что в период летнего зноя при повышении температуры воздуха на пять градусов головные боли возникают на 8 процентов чаще. Поэтому в жару нужно быть особенно внимательными к себе, следить за своим состоянием и исключить факторы, которые могут стать причиной головокружения и головных болей.

1. Кондиционер

Кондиционер — источник холодного воздуха, который к тому же бьет струей. Фактически это сквозняк со всеми вытекающими из этого проблемами со здоровьем. В число опасностей входит как переохлаждение, если долго находиться в помещении с кондиционером, работающим при температуре ниже 20 градусов Цельсия, так и стресс для организма из-за перепада температур, когда с тридцатиградусной жары человек входит в сильно охлажденное помещение. Все это приводит к ослаблению защитных функций организма, повышая риск заболеть. Кроме того, из-за кондиционера воздух становится пересушенным, и никто не застрахован от шума при его работе. Все это может вызвать головную боль.

2. Обезвоживание организма

Основная причина головной боли и головокружения в жаркую погоду — это обезвоживание организма. Из-за того что в жаркую погоду мы много потеем, из организма испаряется не только вода, но и различные минеральные соли. Поэтому их необходимо восполнить. В первую очередь специалисты рекомендуют пить больше чистой минеральной воды без газа. Причем лучше выбирать щелочную минеральную воду, содержащую небольшое количество солей, которые необходимы человеку. Также хорошо утоляют жажду: кокосовая вода, домашний квас, натуральный чай с лимоном, кефир и свежевыжатый сок.

3. Нагрузка на сердце

Головокружение и головная боль могут быть вызваны повышенной нагрузкой на сердце. В результате у человека учащается пульс, возникает одышка, ощущается нехватка воздуха и возникает неприятное чувство сдавленности в груди. Особенно уязвимы в период летнего зноя люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также те, у кого отмечается частое повышенное артериальное давление. Таким людям врачи рекомендуют еще в начале лета пройти профилактическое обследование.

4. Тепловой удар

Долгое пребывание на солнце может спровоцировать тепловой удар. В результате человек почувствует слабость, головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение. Чтобы защитить себя от солнечного удара, следует:

• избегать прямого солнечного света в течение дня, особенно в период с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно;
• пользоваться специальным солнцезащитным кремом с высоким SPF;
• носить легкую, светлую и дышащую одежду из натуральных тканей;
• избегать активности в самые жаркие часы;
• пить много чистой воды;
• в период жары исключить жирную пищу, особенно не стоит есть наваристые бульоны;
• важно меньше употреблять соленых и мясных продуктов и избегать переедания;
• исключите горячие ванны, по возможности принимайте прохладный душ;
• откажитесь от употребления спиртных напитков и сладкой газировки.
  

  Что делать при ухудшении самочувствия

  Если во время жары вам стало плохо и начала сильно болеть голова, то если вы находитесь на улице, следует незамедлительно перейти в прохладное место и выпить в течение получаса около трех стаканов чистой прохладной воды, желательно с лимоном. Пить важно медленно и маленькими глотками. Купите бутылку с холодной водой и приложите ее ко лбу либо держите в ладонях.

  В случае если плохо стало дома, примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. Приложите холодный компресс ко лбу. Закройте шторы в комнате и прилягте на высокую подушку.