Люди в большинстве своем мечтают начать здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. У кого-то дорога от желания к конкретному воплощению может растянуться на года. Небольшую инструкцию о том, как стоит заниматься спортом новичкам, в беседе с Общественной службой новостей дал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.
Виталий Фатееев назвал самое главное правило начала тренировок.
«Нынешние реалии диктуют, чтобы клиент занимался с профессиональным тренером».
«Сейчас с появлением фитнес-индустрии и курсов повышения квалификации, человек в спортивном зале не имеет права давать рекомендации кому-либо. Ответственность за клиента несет спортивный зал! Рекомендации какие-либо давать никто не может, не являясь тренером этого человека»
И все же не каждый человек может позволить себе услугу тренера. Виталий Фатеев отметил, что может дать некоторые рекомендации, как спортсмен.
1. Тренировки должны быть регулярные, но не ежедневные (например, через день).
2. Новичкам категорически не рекомендуется брать большую нагрузку.
3. Сначала нужно размяться на кардиодорожке или велотренажере, чтобы настроить сердце на физическую активность (5-15 минут) После этого может приступать к выполнению упражнений.
4. Помните, что биомеханика выполнения движений и правильное дыхание никому с первого раза не удаются. Поэтому нужно быть особенно внимательным (и все же обратиться к тренеру!)5. На первых этапах можно не следить, сколько времени между подходами прошло. Важно ориентироваться на собственные ощущения и ни в коем случае не загонять себя
6. Тренировка – это всегда стресс. Вашему организму необходимо сбалансированное питание. К употреблению рекомендуются полезные пищевые добавки (дело в том, что большинство продуктов уже не содержат тех полезных свойств, что сто лет назад назад). Также они помогут не стареть и долго быть здоровым.
Ранее Виталий Фатеев рассказывал Общественной службе новостей, как накачать хороший пресс за короткое время. Прежде всего, питаться нужно правильно. Очень эффективно упражнения, когда лежа на полу вы несколько раз поднимаете ноги. Также полезно «скручивание» на спине. Читайте в нашем материале, как выполнять это упражнение.
Представитель администрации президента Дональда Трампа сообщил РИА Новости, что в Белом доме сохраняют боевой настрой, несмотря на первые итоги выборов в конгресс США. В среду американская аналитическая служба Decision Desk…
Поступок министра иностранных дел России Сергея Лаврова на заседании G20 привлёк широкое внимание. Об этом сообщили китайские журналисты в публикации на платформе Toutiao. АБН24 предлагает эксклюзивный пересказ материала. В Атланте…
Нападающий «Вашингтона» Александр Овечкин не забросил ни одной шайбы в домашней встрече регулярного чемпионата НХЛ против «Далласа». Теперь безголевая серия российского форварда составляет девять игр подряд. Капитан столичного клуба повторил…
Решение канадских властей не пускать на молодежный чемпионат мира российских и белорусских хоккеистов прокомментировал посол РФ в Канаде Олег Степанов. По его мнению, Оттава стремится устранить сильных конкурентов задолго до…
Основательница немецкой партии «За социальную справедливость и разумную экономику» (BSW) Сара Вагенкнехт в соцсети X* прокомментировала ситуацию с секретной тюрьмой, обнаруженной под Киевом. По её мнению, инцидент наглядно демонстрирует истинное…
У голливудских актеров Брэд Питта и Анджелины Джоли шестеро детей: 25-летний Мэддокс, 22-летний Пакс, 21-летняя Захара, 20-летняя Шайло и 18-летние двойняшки. Трое старших детей являются приемными, а младшие – биологическими.…