Многие привыкли пить кофе каждое утро, так как этот бодрящий напиток помогает проснуться (или не уснуть в середине рабочего дня) и повышает настроение. Но следует помнить, что кофеин – вещество, вызывающее привыкание, а значит чашек кофе, выпитых с утра и в течение дня, будет становиться все больше, а эффект от них будет снижаться. К тому же, кофе противопоказан при ряде хронических заболеваний. Поэтому, если по каким-то причинам кофе вам пить нельзя, следует обратить внимание на другие способы взбодриться. Общественная служба новостей публикует несколько несложных советов.
Вода
Для полноценной работы мозгу необходима жидкость. Поэтому многие специалисты рекомендуют восполнять потерянную в течение дня жидкости, выпивая определенное количество воды – от одного до двух литров, в зависимости от возраста, веса, пола и состояния здоровья. Утверждается, что стакан воды, выпитый в разгар рабочего дня, бодрит даже лучше, чем чашка крепкого кофе.
Физическая активность
Конечно, в спортзал в обеденный перерыв сходить вряд ли получится, а вот прогуляться в отведенное на обед время по ближайшему парку, выполнить несколько упражнений на растяжку или сделать небольшую зарядку вам точно никто не помешает. Физические упражнения стимулируют приток крови к мозгу, что положительно сказывается на работоспособности и самочувствии.
Тонизирующие напитки
Если без чашки чего-то горячего и ароматного вы не представляете себе полноценного утра или обеда, то стоит обратить внимание на напитки, которые рекомендуются в качестве заменителей кофе. Это могут быть мате, зеленый чай или свежевыжатые соки.
Пятиминутки на перезагрузку
Рабочая рутина часто вызывает сонливость и усталость, поэтому рекомендуется делать небольшие перерывы, во время которых вы сможете отвлечься на другие дела. Выберите себе что-нибудь в интернет-магазине, позвоните родным или друзьям, посмотрите небольшое видео или прочитайте пару страниц интересной книги. Такие пятиминутки благотворно сказываются на продуктивности в течение дня, так как мозг перезагружается и затем лучше справляется с основными рабочими задачами.
Белоруссия активно готовится к возможному военному конфликту, однако делает всё возможное, чтобы не допустить его начала. Об этом заявил президент республики Александр Лукашенко во время рабочей встречи с министром обороны…
Телеведущая и певица Ольга Орлова отправилась в Европу. Она поделилась этой новостью с подписчиками в соцсетях. Сначала артистка находилась в Германии, а теперь в Милане, Италия. Доброе утро. Выпала из…
Почти каждый второй случай торговли людьми, зафиксированный в Европе за два десятилетия, связан с гражданами Украины. Об этом на заседании постоянного совета ОБСЕ в четверг сообщил постоянный представитель РФ при…
Агентство Рейтер сообщило, что рост популярности препаратов для снижения веса, включая «Оземпик», спровоцировал в США увеличение обращений к портным, а также в мастерские по ремонту обуви и изделий из кожи.…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, отвечая на вопрос журналистов, сообщил, что в Кремле не зафиксировали ни одного заявления со стороны Украины и европейских государств, которое указывало бы на намерение отказаться…
Пресс-секретарь главы российского государства Дмитрий Песков сообщил журналистам, что вопрос о личном присутствии президента РФ Владимира Путина на саммите G20 остается открытым. По его словам, соответствующее решение пока не принято,…