Чем заменить кофе, чтобы взбодриться в середине рабочего дня

Многие привыкли пить кофе каждое утро, так как этот бодрящий напиток помогает проснуться (или не уснуть в середине рабочего дня) и повышает настроение. Но следует помнить, что кофеин – вещество, вызывающее привыкание, а значит чашек кофе, выпитых с утра и в течение дня, будет становиться все больше, а эффект от них будет снижаться. К тому же, кофе противопоказан при ряде хронических заболеваний. Поэтому, если по каким-то причинам кофе вам пить нельзя, следует обратить внимание на другие способы взбодриться. Общественная служба новостей публикует несколько несложных советов.

Вода

Для полноценной работы мозгу необходима жидкость. Поэтому многие специалисты рекомендуют восполнять потерянную в течение дня жидкости, выпивая определенное количество воды – от одного до двух литров, в зависимости от возраста, веса, пола и состояния здоровья. Утверждается, что стакан воды, выпитый в разгар рабочего дня, бодрит даже лучше, чем чашка крепкого кофе.

Физическая активность

Конечно, в спортзал в обеденный перерыв сходить вряд ли получится, а вот прогуляться в отведенное на обед время по ближайшему парку, выполнить несколько упражнений на растяжку или сделать небольшую зарядку вам точно никто не помешает. Физические упражнения стимулируют приток крови к мозгу, что положительно сказывается на работоспособности и самочувствии.

Тонизирующие напитки

Если без чашки чего-то горячего и ароматного вы не представляете себе полноценного утра или обеда, то стоит обратить внимание на напитки, которые рекомендуются в качестве заменителей кофе. Это могут быть мате, зеленый чай или свежевыжатые соки.

Пятиминутки на перезагрузку

Рабочая рутина часто вызывает сонливость и усталость, поэтому рекомендуется делать небольшие перерывы, во время которых вы сможете отвлечься на другие дела. Выберите себе что-нибудь в интернет-магазине, позвоните родным или друзьям, посмотрите небольшое видео или прочитайте пару страниц интересной книги. Такие пятиминутки благотворно сказываются на продуктивности в течение дня, так как мозг перезагружается и затем лучше справляется с основными рабочими задачами.