Пока заболеваемость COVID-19 растет и регионы вводят QR-коды, тревожные новости обновляются почти каждый час. Оперативный штаб по борьбе с коронавирусом сообщает, что на 15 октября было зарегистрировано 999 смертей от заболевания, больше всего – в Москве. О том, стоит ли сохранять ясности ума в этой ситуации, Общественной службе новостей сообщили психиатры и психологи.
Напомним, что по итогам 2020 года слово «самоизоляция» стало самым популярным запросом в Яндексе. За последний месяц слово «коронавирус» россияне искали в поисковой системе более 28 миллионов раз. Запрос «локдаун 2021» встречался более чем в 57 666 случаях. По всему этому можно говорить о некой обеспокоенности населения.
Советы забыть и не париться нелепые. Реальность сурова. Наша психика должна выработать «иммунитет», чтобы мы могли с этим справиться
«Давайте подумаем, для чего нужен прогноз погоды. Допустим, мы знаем, что во вторник пойдет снег и будет минус пять. И что же? О ужас, нужно скорее застрелиться? Нет, всего лишь стоит надеть перчатки и шапку. С коронавирусом также. Возможно, если люди от него все еще умирают, пора сделать прививку и заняться, наконец, своим здоровьем: курить меньше, есть здоровую пищу», – посоветовал врач-психиатр, старший преподаватель ИДО РГГУ Константин Лемешко.
Психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова порекомендовала научиться с мыслью: «Делай, что должен, и будь, что будет».
«Настройтесь на то, что все, что должно случиться, произойдет все равно, независимо от того, будете вы переживать или нет. Негативными мыслями вы просто над собой издеваетесь. А чтобы было проще, советую добавить в свою жизнь физические нагрузки. Приседания и планка помогут вам сохранить устойчивость. Следите за режимом воды в организме. Это помогает бороться со стрессом. Если чувствуете, что волнуетесь, можно попить водички. Старайтесь не пользоваться гаджетами после восьми вечера, чтобы себя не накручивать. Переключите внимание на будущее, на цели, задачи. Практикуйте йоговское дыхание перед сном. А еще вы можете найти для себя онлайн-курсы йоги. Есть прекрасные упражнения по цигуну для эмоционального баланса», – рассказала Ольга Маркиянова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психологи рассказали, как сохранить отношения с супругом во время пандемии COVID-19. Для их поддержания можно попробовать простые методы. Например, есть прекрасная игра «38 вопросов, чтобы стать ближе с супругом, когда нужно вместе с мужем решать каверзные задачи.
Глава МИД РФ Сергей Лавров на пресс-конференции во вторник сообщил, что Москва и Вашингтон не прерывают взаимодействие по обмену сведениями о террористических угрозах. По его словам, когда американская сторона получает…
Председатель Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявила о том, что совокупный ущерб, который понес Евросоюз с января по конец октября из-за подорожания топлива, оказался огромным. Об этом во вторник, 3…
Стивен Чарльз Уиткофф, специальный посланник Соединённых Штатов на Ближнем Востоке, объявил о проведении трёхсторонних переговоров с участием России и Украины, где посредником выступят США. Местом встречи выбрана столица ОАЭ —…
Супруги руководителей дипломатических миссий Украины, Италии и Эстонии в Австралии приняли решение покинуть Международный женский клуб Канберры (Women’s International Club, WIC). Причиной стал прием в организацию Ирины Петраковой — жены…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил о том, что война, развязанная западными странами руками Украины против России, поставила крест на евроатлантизме как возможности объединить всех. Об этом во вторник, 3…
Соединенные Штаты готовятся вновь обратиться к союзникам по НАТО с требованием увеличить взносы на закупку американского вооружения для Украины. Новый запрос может быть направлен в ноябре, при этом по ранее…