Британский врач Радж Каран поделился способом, который поможет быстрее засыпать, погружаться в глубокий сон и лучше высыпаться. Для этого он предлагает пользоваться системой «10-3-2-1».
За десять часов до сна врач не рекомендует принимать кофе. Он утверждает, что организму необходимо именно десять часов, чтобы вывести кофеин.
За три часа до сна доктор советует не есть сытно – это позволит избежать изжоги и не просыпаться всю ночь. За два часа необходимо закончить все дела и работу, чтобы расслабиться перед сном. И за час следует убрать все гаджеты – отключить компьютер, телефон и другие гаджеты. Это спровоцирует выделение мелатонина – гормона сна.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о том, что врач Ермоленкова предупредила о возможности развития рака из-за арбузов и дынь.
Концерн «Калашников» своевременно передал заказчику модернизированные возимые комплексы дистанционного наблюдения «Гранат-4-Э», оснастив их модулем с гиростабилизированной оптико-электронной системой целеуказания. Как уточнили ТАСС в компании, новая версия беспилотника способна выполнять лазерный…
Ведущий Владимир Соловьев в ходе дебетов с блогершей Викторией Боней резко высказался в адрес депутата Госдумы Виталия Милонова. «Милонов — человек, который знает мое отношение к нему. Я вообще не…
Международный нутрициолог, биохакер, фитнес-тренер, реабилитолог Валерия Лучшева заявила, что мясо для шашлыка нужно мариновать в чистоте и холоде. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, причинами 90% всех отравлений являются…
Почки — это важный орган нашего организма, который отвечает за фильтрацию крови и выведение вредных веществ. Но иногда в них могут появляться камни — твердые образования, которые периодически вызывают боль…
Глава Центрального банка России Эльвира Набиуллина, выступая на «Альфа-Саммите», заявила об отсутствии системных угроз для финансовой стабильности страны. По её словам, регулятор не фиксирует в экономике никаких критических рисков. Напомним,…
Заслуженный военный летчик, генерал‑майор Владимир Попов сообщил aif.ru, что украинские дроны, атаковавшие 27–28 апреля Севастополь и Туапсе, могли запускаться как с юга Украины, так и с моря. Вечером 27 апреля…