Психолог Гай Медоуз из Великобритании назвал способ, который способствует борьбе с бессонницей и более качественному сну, пишет журнал Vogue.
Как утверждает эксперт, исследования указывают, что для сна лучше всего аэробные и силовые упражнения: «Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)».
При этом, Медоуз считает, что тренироваться лучше не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. После вечерних упражнений специалист рекомендует принять душ теплой температуры или ванну, чтобы расслабиться.
Ранее Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно ли вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
«Радио судного дня» передало очередное неожиданное слово. Об этом говорится в телеграм-канале «УВБ-76 логи», который отслеживает активность «жужжалки». Новое сообщение прозвучало в 12:51 по московскому времени. Оно связано с алиментами.…
В рамках всероссийской акции МВД «Предупреждён — значит, вооружён!» полицейские Приморья продолжают информировать граждан о схемах дистанционного мошенничества. Очередной случай произошёл в Находке: 54-летняя местная жительница перевела мошенникам 3 145…
На Украине пообещали очеловечить мобилизацию. Об этом пишет издание «Страна.ua». С таким заявлением выступил глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* (внесен в список террористов и экстремистов Росфинмониторинга). Он заметил, что…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил журналистам, что возможный полноценный выход республики из Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) будет определяться складывающейся ситуацией. При этом глава правительства вновь подчеркнул, что Ереван…
Ведущий Дмитрий Шепелев поделился своими трудностями в воспитании сына-подростка Платона от певица Жанны Фриске. Сейчас молодой человек переживает период взросления и показывает свой характер. Полностью погрузившись в процесс воспитания, Дмитрий…
Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров сообщил, что из-за беспилотной опасности отменены занятия второй смены в школах. Ученики первой смены заканчивают обучение. Также рекомендовано отменить занятия колледжам и вузам края. По…