Психолог Гай Медоуз из Великобритании назвал способ, который способствует борьбе с бессонницей и более качественному сну, пишет журнал Vogue.
Как утверждает эксперт, исследования указывают, что для сна лучше всего аэробные и силовые упражнения: «Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)».
При этом, Медоуз считает, что тренироваться лучше не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. После вечерних упражнений специалист рекомендует принять душ теплой температуры или ванну, чтобы расслабиться.
Ранее Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно ли вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова опубликовала в Telegram комментарий, в котором иронично высказалась о предложении итальянской стороны занять одну из должностей бывшему министру цифровой трансформации Украины Михаилу Федорову. Дипломат…
РБК представил подборку утренних привычек известных миллиардеров — оказалось, что далеко не все из них начинают день с эксклюзивных блюд. Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX (состояние — 744 млрд долларов по оценке Forbes), отдаёт…
Бывший игрок сборных СССР и России Александр Мостовой высказался о матче первого тура Российской премьер-лиги между московским ЦСКА и калининградской «Балтикой». Его комментарий опубликовало издание «Чемпионат». Экс-футболист заявил, что заранее…
25 июля представители посольства России в Нидерландах прибыли на мемориальный комплекс «Советское поле славы», расположенный в окрестностях города Лёсден. К этому моменту реставрационные работы, начавшиеся после акта вандализма, были полностью…
27-летняя звезда скандальных ток-шоу Диана Шурыгина оказалась в СИЗО, и, как стало известно, ее близкие родственники не спешат ее навестить. В сложившейся ситуации Диане пришлось обратиться к своему бывшему жениху…
Полузащитник сборной Испании и английского «Манчестер Сити» Родри достиг предварительной договоренности с мадридским «Реалом» о личном контракте. Журналист Marca Маттео Моретто сообщил, что стороны согласовали условия трудового соглашения. При этом…