Психолог Гай Медоуз из Великобритании назвал способ, который способствует борьбе с бессонницей и более качественному сну, пишет журнал Vogue.
Как утверждает эксперт, исследования указывают, что для сна лучше всего аэробные и силовые упражнения: «Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)».
При этом, Медоуз считает, что тренироваться лучше не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. После вечерних упражнений специалист рекомендует принять душ теплой температуры или ванну, чтобы расслабиться.
Ранее Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно ли вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
Командир одного из подразделений ВСУ, принимающего участие в боях за Волчанск, Денис Ярославский описал сложившуюся ситуацию. В разговоре с The Wall Street Journal боец признался, что «в руках ВСУ оказался…
Вчера, 15 мая, по Сети начали распространять информацию об освобождении Волчанска российскими силами. Однако несмотря на то, что там уже стоит флаг РФ, говорить о полном освобождении населенного пункта еще…
Российская телеведущая, модель и блогер Виктория Боня рассказала NEWS.ru о своих переживаниях после пластической операции. По ее словам, после процедуры у нее появились сильные отеки, которые сохранялись в течение полугода. «Отекшее лицо было в течение полугода. Я себя…
Врач-косметолог Екатерина Шостак заявила, что зависимость от «инъекций красоты» может быть только психологической. Об этом пишет РИАМО. Она подчеркнула, что ни один из сертифицированных препаратов для мезотерапии, биоревитализации, ботулинотерапии не…
Американские ученые выяснили, что избыток ряда растительных масел способен сильно повысить риск онкологии и сердечно-сосудистых патологий. Результаты исследования опубликовал портал ELife. Уточняется, что специалисты изучили содержание разных жирных кислот в…
Киев планировал с помощью беспилотного летательного аппарата нанести удар по системе противовоздушной обороны России, прикрывающей Крымский мост. Об этом сообщили в Федеральной службе безопасности. Ранее в Крыму задержали гражданина РФ…