При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
9 июня полиция Северной Ирландии объявила, что не рассматривает вооруженное нападение, произошедшее накануне в Белфасте, как террористический акт. Помощник главного констебля Райан Хендерсон выступил на пресс-конференции, видеотрансляцию которой вел телеканал…
В интервью ИА RuNews24.ru эксперт Центра развития «НОВАЯ ЭРА», основатель Международной торгово-инвестиционной компании «Consult Invest ITIC», директор бизнес-инкубатора ШОС и генеральный директор АНО «Лидеры международного сотрудничества» Татьяна Селиверстова разъяснила причины…
Международная кампания по запрещению ядерного оружия ICAN опубликовала новый доклад о мировых расходах на ядерные арсеналы. Согласно данным организации, в 2025 году Соединенные Штаты увеличили траты на ядерное вооружение на…
Армия Тайваня провела масштабные учения на западном побережье острова. Как пишет Reuters, манёвры были направлены на отработку действий в случае возможной атаки со стороны китайских войск через Тайваньский пролив. Учения…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова призвала граждан проявлять осторожность после сообщений о задержании россиянки в Таиланде. По данным Telegram-канала Baza, женщина представлялась супругой российского посла и использовала этот статус…
Туристка из Великобритании Трейси Хаслам столкнулась с неожиданной ситуацией во время семейного отдыха в Тунисе. Женщина купила путёвку в четырёхзвёздочный отель по системе «всё включено», однако после прибытия выяснила, что…