При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Победа левопатриотической коалиции «Прогрессивная Болгария» во главе с бывшим президентом страны Руменом Радевым привела к смене внешнеполитического курса Софии в отношении Москвы. Как заявил NEWS.ru профессор политологии Финансового университета при…
Российский рынок моторных масел очевидно живет не только по законам внутреннего спроса. На стоимость конечного продукта влияют базовые масла, пакеты присадок, курс валют, логистика и глобальная конъюнктура нефтяного рынка. Даже…
В хабаровском зоосаде побывали иностранные гости. Об этом сообщило издание transsibinfo.com. Гости из Китая побывали в зоосаде «Приамурский» имени Сысоева. В заведении назвали это не формальностью, а налаживанием диалога с…
Среднемесячная номинальная начисленная зарплата в Башкирии по итогам первого квартала 2026 года составила 74,9 тысячи рублей. Такие данные обнародовал Башстат. Об этом во вторник, 9 июня, сообщает mkset.ru. Показатель оказался…
Депутат Государственной думы Абдулхаким Гаджиев заявил, что удары Вооруженных сил Украины по российским территориям не могут наноситься без применения западных систем разведки, целеуказания и навигации. В беседе с NEWS.ru парламентарий…
На трассе Екатеринбург – Курган в районе города Катайска произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизнь мотоциклиста. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на Госавтоинспекцию Курганской области. Жертвой аварии стал мужчина 1994…