При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бразильский политик Флавиу Болсонару, по сообщениям СМИ, покинул страну вместе с семьей после поражения на выборах и отправился в Соединенные Штаты. Об этом сообщил телеканал CNN Brasil со ссылкой на…
Необходимо помнить о том, что обновить интерьер квартиры к осеннему сезону можно без дорогостоящего ремонта и замены мебели. Для создания уютной атмосферы достаточно грамотно подобрать домашний текстиль, поэкспериментировать с цветовыми…
Администрация президента США Дональда Трампа рассматривает возможность отмены санкций в отношении Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ). Об этом сообщает The New York Times. По информации издания, российская сторона добивается снятия…
Во вторник вечером оказалось известно о том, что специалисты киевского режима уже приступили к испытаниям первого спутника, предназначенного для создания собственной системы космической связи. Аппарат под названием Obria Nano уже…
В Санкт-Петербурге 32-летняя женщина, выжившая после нападения, в результате которого погибли ее мать и малолетний сын, продолжает находиться в реанимации. Об этом сообщает Telegram-канал «Фонтанка SPB Online». Пострадавшая госпитализирована в…
В Китае среди молодых людей набирает популярность необычное увлечение — выращивание мха на обычных строительных кирпичах. Некоторые владельцы называют их своими домашними питомцами. Об этом сообщает The Guardian. Главное преимущество…