При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Киевскому режиму необходимо новое контрнаступление ВСУ. Об этом говорится в публикации Foreign Policy. Отмечается, что это необходимо для того, чтобы Украина смога вступить в переговорный процесс на более сильных позициях. Именно из-за этого…
Ученые из Тамбовского государственного университета имени Державина в сотрудничестве с врачами Тамбовской городской клинической больницы № 3 разработали математическую модель, которая предсказывает риск летального исхода у пациентов с коронавирусом. Об этом…
В понедельник, третьего июня, над территорией приграничной Курской области перехвачено двадцать беспилотных летательных аппаратов ВСУ. Об этом заявил временно исполняющий обязанности губернатора Алексей Смирнов. По его словам, в течение дня средства радиоэлектронной борьбы ликвидировали и обезвредили…
Ученые из Университета Южной Австралии в результате исследования доказали эффективность миндаля для похудения. Результаты работы опубликованы в журнале Obesity. По итогам проведенного исследования с участием свыше сотни добровольцев в возрасте…
Народный депутат Алексей Гончаренко* сообщил, что Нацгвардия Украины решила по-своему трактовать закон о мобилизации и отказалась демобилизовать военнопленных ВСУ. Это следует из заявления, опубликованного в Telegram-канале депутата Рады. Политик обратил внимание, что во вступившем в силу 18 мая…
Бывший футболист молодежной сборной Израиля Лирон Басис был задержан в Москве и впоследствии арестован по обвинению в мошенничестве на особо крупную сумму. Об этом сообщает РИА Новости. Пресненский районный суд…