При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лесные пожары в Турции, не оказали влияния на спрос туров со стороны российских граждан. Об этом ТАСС сообщила исполнительный директор Ассоциации туроператоров России (АТОР) Майя Ломидзе. По её словам, подобные…
В Великобритании ушла из жизни Давина Морли (в девичестве Шеффилд), бывшая возлюбленная короля Карла III, которая в 1970-х годах рассматривалась как возможная невеста принца до его брака с принцессой Дианой.…
На юге Техаса течёт река Тринити, которая впадает в Мексиканский залив. Река известна обитающими в ней гигантскими хищными панцирными щуками — эти рыбы могут вырастать до трёх метров и более,…
Власти Приднестровской Молдавской Республики рассчитывают, что Соединённые Штаты Америки смогут вернуть Кишинёв за стол переговоров с Тирасполем для обсуждения мирного урегулирования. Об этом в интервью РИА Новости заявил заместитель председателя…
Член Палаты представителей США Анна Паулина Луна высказалась об американской политике последних лет. Ее цитирует РИА Новости. По словам спикера, речь идёт о последовательной политической операции, которая представляла Россию как…
Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* мог быть замешан в конфликте между сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины и Службы безопасности Украины. Такое мнение в беседе с ТАСС выразил заместитель…