При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-премьер Александр Новак проинформировал о стабилизации ситуации на рынке топлива в России. Число регионов, где фиксировались очереди на автозаправочных станциях, сократилось, а многие субъекты начали отменять ранее введенные ограничения. По словам Новака, дефицит сохраняется, однако его…
В Маниле прошла встреча главы МИД России Сергея Лаврова и госсекретаря США Марко Рубио — она состоялась в рамках мероприятий по линии АСЕАН и длилась чуть более получаса. Как сообщило…
Украинский боксер Александр Усик на YouTube-канале футбольного клуба «Полесье» сообщил об отказе выдвигать свою кандидатуру на пост президента Украины. Спортсмен отметил, что, по его мнению, за него проголосовало бы больше…
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев в ходе встречи с российским лидером Владимиром Путиным в Омске отказался выступать в качестве посредника в урегулировании конфликта между Россией и Украиной. Заявление прозвучало 25 июля перед открытием Межрегионального форума двух стран. Токаев…
В Нижнем Новгороде 78-летний местный житель стал жертвой мошенников. Злоумышленники связались с ним по телефону, представившись сотрудниками силовых ведомств. В ходе разговора они убедили пенсионера в том, что его накопления…
На встрече с российским лидером Владимиром Путиным президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев высказал предложение о заморозке боевых действий на Украине. По информации РИА Новости, Токаев озвучил свою точку зрения, назвав ее «скромным мнением». Токаев упомянул о необходимости вернуться…