При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основатель запрещённой в России террористической организации «Азов»**, а ныне командир 3-го армейского корпуса ВСУ Андрей Билецкий* формирует структуру из лично преданных ему радикалов, которая может использоваться после окончания конфликта. Об…
В аэропорту Софии временно закрыли воздушное пространство из-за неизвестного дрона, один рейс из Германии перенаправили на посадку в Варну, сообщили в Болгарском национальном телевидении. Системы безопасности засекли беспилотник днем в…
Владимир Зеленский в прямом эфире устроил истерику и набросился на страны ЕС за отсутствие прогресса по 20-му пакету санкций против России и задержку помощи Украине в размере 90 миллиардов евро,…
Агрессивная позиция главы киевского режим Владимира Зеленского относительно ситуации с конфискацией средств в Венгрии может поставить под угрозу его поддержку со стороны американского лидера Дональда Трампа. На данный факт обратил…
Спецпосланник президента США Стив Уиткофф заявил, что Вашингтон обращался к российским властям с просьбой прекратить передачу Ирану разведывательных данных, которые могут использоваться для ударов по американским военным. Об этом он…
Вооружённые силы Ирана призвали Азербайджан вывести израильских военных со своей территории, пишет ТАСС. С таким заявлением выступил представитель центрального штаба ВС исламской республики «Хатам аль-Анбия». По его словам, Тегеран обращается…