При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В России задумались, будут ли Дания и Канада просить защиты от США у НАТО. Об этом в своём телеграм-канале написала официальный спикер МИД РФ Мария Захарова. Дипломат указала на первую…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что европейские государства растрачивают огромное количество финансов из-за того, что пытаются массово применять неэффективные ветряные электростанции. В ходе сегодняшней пресс-конференции он подчеркнул, что…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями о ходе переговорного процесса по мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния, рассказав о возникающих проблемах. В ходе сегодняшней пресс-конференции он подчеркнул, что стороны продолжают работать над скорейшим…
Обозреватель американского издания 19FortyFive Рубен Джонсон заявил, что главная проблема российской армии, по его мнению, связана со структурой управления. В публикации говорится о жестком централизованном командовании, слабой децентрализации и недостаточно…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты «запомнят», если им откажут в передаче Гренландии. Выступая на Всемирном экономическом форуме в Давосе, он сказал, что США хотят получить остров «ради…
В Германии злоумышленники обчистили депозитные боксы в сберегательной кассе. Об этом сообщило издание The Guardian. Инцидент произошел в Гельзенкирхене. По предварительным данным, преступили забрались в отделение Sparkasse 27 декабря 2025…