При переходе на правильное питание нужно следить не столько за калориями, сколько за их содержимым. Важно, чтобы питание было сбалансированным. Обо всех нюансах рассказала британский диетолог Кейт Лливелин-Уотерс, передает Daily Mail.
По словам эксперта, вести здоровый образ жизни совсем не означает подсчет всех потребляемых калорий. При этом важно питаться сбалансированно, чтобы все продукты содержали необходимые питательные вещества.
Ежедневно мужчинам нужно съедать не менее 56 гр. белка, а женщинам — как минимум 45 гр. Для удобства подсчета Лливелин-Уотерс привела пример: в одном курином яйце содержится шесть граммов белка, а в 100 гр. лососевого филе — около 21 гр. Суточная норма клетчатки составляет около 30 гр. Именно столько содержится, например, в десяти бананах или в 160 грамма овсянки.
«Нужно стремиться к тому, чтобы за неделю попробовать не меньше 25 различных овощей», — продолжила диетолог, говоря о необходимости разнообразить рацион. Она порекомендовала при походе в магазин брать овощи, которые ранее не пробовали. В день взрослому человеку нужно съедать хотя бы семь порций овощей и фруктов, сказал эксперт.
Ранее эксперт по здоровому питанию Светлана Фус назвала семь главных причин нарушения обмена веществ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава венгерского правительства Виктор Орбан проинформировал о том, что во время своих поездок в столицы Российской Федерации и Соединённых Штатов Америки говорил о необходимости налаживать межгосударственное торговое взаимодействие. В ходе диалога с местным телевизионным каналом М1 он подчеркнул,…
В отряде Вооружённых сил киевского режима «Кракен»* несут службу отъявленные неонацисты. Они проходят через жесточайший идеологический отбор, чтобы попасть в это формирование во время распределения в военных комиссариатах. Об этом, ссылаясь на силовиков, информирует РИА Новости.…
При помощи жесточайших экономических рестрикций Соединённые Штаты Америки сумели убедить индийское правительство пойти на частичное сокращение закупок нефтепродуктов у России, но этих шагов оказалось слишком мало для их полного сворачивания. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность…
Соединённые Штаты Америки не способны единовременно принимать участие во множестве серьёзных противостояний в разных частях планеты, так что в будущем они собираются пойти на пересмотр своей роли в Организации Североатлантического Договора. О происходящих переменах, ссылаясь на руководство Министерства…
Член украинского парламента Роман Костенко проинформировал о том, что некоторые украинцы, которые подпадали под бронирование от призыва в Вооружённые силы киевского режима, сбежали за рубеж и отказались возвращаться обратно на родину. В ходе диалога с местным телевизионным каналом «Общественное»…
Политолог Олег Кузнецов проинформировал, что европейцы не верят в способность киевского режима сохранить государственность после наступления мира. Им прекрасно известно об опутывающих его коррупционных сетях. В ходе диалога с РИА Новости он подчеркнул, что власти Евросоюза и Соединённого…