Регулярные физические тренировки – один из лучших способов поддерживать здоровье. И недавнее исследование ученых из Canterbury Christ Church University подтвердило полезность изометрических упражнений в борьбе с высоким артериальным давлением, передает BMJ Sports.
Изометрические упражнения – это вид физической активности, при котором мышцы не изменяют своей длины, а суставы остаются неподвижными. Простейший пример таких упражнений – приседания у стены. Исследователи провели анализ около 270 исследований, в которых приняли участие более 15 тысяч человек.
По результатам исследования, выполнение изометрических упражнений в течение всего 8 минут, всего 3 раза в неделю, позволяет быстрее снизить артериальное давление. Оказалось, что они оказывают большую эффективность по сравнению с кардио- и силовыми тренировками.
Наиболее эффективными оказались приседания у стены. Однако, ученые отмечают, что это не означает, что другие виды физической активности не имеют смысла. Важно отметить, что эти результаты следует рассматривать как информационный материал и он не заменяет консультацию с врачом.
Ранее стало известно, что психолог рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека.
Также сообщалось, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Дальневосточная рыбопромышленная управляющая компания (ДРУК) не будет экспортировать красную рыбу и икру. Решение продиктовано сокращёнными объёмами добычи — в этом году лососёвая путина складывается непросто. Как пояснил руководитель Росрыболовства Илья Шестаков, вся…
Вблизи Харькова зафиксированы действия российской армии, которые могут свидетельствовать о подготовке к наступлению. Соответствующую информацию ТАСС привёл со ссылкой на бывшего подполковника народной милиции ЛНР Андрея Марочко. По словам Марочко,…
В Санкт‑Петербурге скончался 64‑летний мужчина — причиной стал инфаркт миокарда. Трагедия произошла на следующий день после визита пациента к кардиологу, и теперь его родные настаивают на том, что медики упустили критические признаки…
Очередная встреча представителей России и США по теме устранения взаимных раздражителей пройдет в ближайшие недели. Об этом сообщил РИА Новости заместитель министра иностранных дел РФ Сергей Рябков. Дипломат отметил системный характер таких встреч. При этом…
В воскресенье в здании генерального консульства России на Мальдивах начал работу избирательный участок для голосования на выборах депутатов Государственной думы РФ. Об этом сообщает корреспондент РИА Новости. Голосование в российском…
На фоне предстоящего государственного визита председателя КНР Си Цзиньпина в США между авиаперевозчиками двух стран развернулась остроконкурентная борьба. Китайская авиакомпания Air China подала заявку на выполнение двух дополнительных рейсов в…