Регулярные физические тренировки – один из лучших способов поддерживать здоровье. И недавнее исследование ученых из Canterbury Christ Church University подтвердило полезность изометрических упражнений в борьбе с высоким артериальным давлением, передает BMJ Sports.
Изометрические упражнения – это вид физической активности, при котором мышцы не изменяют своей длины, а суставы остаются неподвижными. Простейший пример таких упражнений – приседания у стены. Исследователи провели анализ около 270 исследований, в которых приняли участие более 15 тысяч человек.
По результатам исследования, выполнение изометрических упражнений в течение всего 8 минут, всего 3 раза в неделю, позволяет быстрее снизить артериальное давление. Оказалось, что они оказывают большую эффективность по сравнению с кардио- и силовыми тренировками.
Наиболее эффективными оказались приседания у стены. Однако, ученые отмечают, что это не означает, что другие виды физической активности не имеют смысла. Важно отметить, что эти результаты следует рассматривать как информационный материал и он не заменяет консультацию с врачом.
Ранее стало известно, что психолог рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека.
Также сообщалось, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Многие мировые державы за последнее время усилили свое внимание к Арктике. Это подтверждается недавним резонансом вокруг Гренландии. Что касается России, то она усиливает свой военный потенциал на Кольском полуострове, передает…
Опрос учителей начальных классов в Британии показал, что каждый четвертый первоклассник до сих пор пользуется подгузником, поскольку родители не приучают детей к горшку и туалету. Особенно остро проблема проявляется на…
На фоне прогнозов синоптиков о предстоящем усилении морозов в российских регионах терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в интервью aif.ru рассказал о том, как правильно выбрать головной убор. Собеседник…
Президент США ополчился против премьер-министра Канады Марка Карни. Об этом сообщил в своей соцсети Truth Social. По словам политика, он отзывает приглашение Карни в «Совет мира». «Уважаемый премьер-министр Карни (...)…
Помощник президента России Юрий Ушаков назвал встречу президента России Владимира Путина и спецпосланника президента США Стива Уиткоффа в Кремле полезной во всех смыслах для обеих сторон. Его слова приводит РИА…
В Соединенных Штатах Америки ведется активное обсуждение возможного противостояния российской системы ПВО С-500 и американского истребителя В-21. Об этом пишет обозреватель издания 19FortyFive. По данным публикации, битва между двумя этими…