Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные аэробные нагрузки — например бег, плавание или танцы — могут заметно уменьшать проявления депрессии и тревожности. К такому выводу пришли авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM).
По данным исследования, эффект от физических упражнений нередко сопоставим с результатами, которые дают психотерапия и медикаментозное лечение, а в отдельных случаях может быть даже выше.
Ученые обобщили результаты десятков метаанализов, в которые входили сотни клинических испытаний и данные десятков тысяч участников — от подростков до пожилых людей.
В обзор включали рандомизированные исследования, где упражнения сравнивали с отсутствием вмешательства, плацебо или другими видами активности.
Авторы оценивали разные форматы: аэробные тренировки, силовые занятия, йогу и комбинированные программы.
Итоговая картина выглядит так: физическая активность дает умеренный положительный эффект при депрессии и тревожности. Наиболее заметные изменения фиксировались у молодых людей 18–30 лет и у женщин после родов.
Также исследователи отмечают, что при депрессии лучше работали групповые занятия и тренировки под контролем инструктора — вероятно, за счет режима, поддержки и регулярности.
Для снижения тревожности, согласно анализу, чаще оказывались эффективнее более короткие программы — до восьми недель — с умеренной интенсивностью.
Ранее врач Мэй рассказал о продуктах и стрессе как факторах газообразования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб выступил с инициативой сделать День любви, семьи и верности, отмечаемый 8 июля, официальным выходным для многодетных родителей. Свое предложение он озвучил в беседе…
Евросоюз столкнулся с собственным энергетическим кризисом и лишился возможности оказывать Киеву поддержку в восстановлении поврежденной инфраструктуры. Такое заявление сделал кипрский журналист Алекс Христофору в эфире YouTube-канала. По мнению эксперта, украинские…
Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» разъяснила ключевое различие между изменением массы тела и потерей жировой ткани. Она подчеркнула, что ежедневные колебания веса, которые многие принимают…
Главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер в интервью «Радио 1» опровергла распространенные мифы о том, как гипертоникам вести себя в жаркую погоду. Специалист указала на неочевидность реакции организма на…
В летний зной дети перегреваются значительно быстрее взрослых. Причиной тому служит несовершенная система терморегуляции, а также большая площадь поверхности тела относительно массы. Об этом сообщает «Радио 1» со ссылкой на…
С 1 сентября 2026 года граждане Российской Федерации получат возможность оформить налоговый вычет на долгосрочные сбережения. Эта мера государственной поддержки позволит вернуть часть налога на доходы физических лиц, уплаченного в…