Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные аэробные нагрузки — например бег, плавание или танцы — могут заметно уменьшать проявления депрессии и тревожности. К такому выводу пришли авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM).
По данным исследования, эффект от физических упражнений нередко сопоставим с результатами, которые дают психотерапия и медикаментозное лечение, а в отдельных случаях может быть даже выше.
Ученые обобщили результаты десятков метаанализов, в которые входили сотни клинических испытаний и данные десятков тысяч участников — от подростков до пожилых людей.
В обзор включали рандомизированные исследования, где упражнения сравнивали с отсутствием вмешательства, плацебо или другими видами активности.
Авторы оценивали разные форматы: аэробные тренировки, силовые занятия, йогу и комбинированные программы.
Итоговая картина выглядит так: физическая активность дает умеренный положительный эффект при депрессии и тревожности. Наиболее заметные изменения фиксировались у молодых людей 18–30 лет и у женщин после родов.
Также исследователи отмечают, что при депрессии лучше работали групповые занятия и тренировки под контролем инструктора — вероятно, за счет режима, поддержки и регулярности.
Для снижения тревожности, согласно анализу, чаще оказывались эффективнее более короткие программы — до восьми недель — с умеренной интенсивностью.
Ранее врач Мэй рассказал о продуктах и стрессе как факторах газообразования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сотрудник Института медицины и медицинских технологий Новосибирского госуниверситета, врач-инфекционист Юлия Ермолаева раскрыла условия живучести хантавируса вне организма носителя. Возбудитель сохраняет стабильность при температуре около +4 градусов и высокой влажности. В…
Спецпредставитель президента по международному культурному сотрудничеству Михаил Швыдкой поднял вопрос будущего урегулирования по Украине. Он подчеркнул разрыв между ситуацией на поле боя и восстановлением отношений. По его мнению, именно возвращение…
В пятницу Рязань подверглась атаке беспилотников. Удар пришёлся по Октябрьскому району. Губернатор региона Павел Малков проинформировал жителей о последствиях: повреждены два многоэтажных жилых дома. Жертвами атаки ВСУ стали три человека.…
Политолог Александр Носович назвал отставку правительства Латвии прецедентом для всей Европы. Эксперт считает это событие очень важным и значимым не только для республики, но и для всего региона. По его…
Тревел-блогер посетила Южную Корею и выразила свои впечатления фразой: «русская девушка к такому не готова». Она рассказала об этом в своем блоге «Валери Лайт» на платформе «Дзен». Автор отмечает, что…
В Мариуполе сотрудники Управления ФСБ по Донецкой Народной Республике пресекли деятельность местной жительницы, которую подозревают в государственной измене. Как рассказали в пресс-службе ведомства, женщина целенаправленно передавала спецслужбам Украины данные о…