Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные аэробные нагрузки — например бег, плавание или танцы — могут заметно уменьшать проявления депрессии и тревожности. К такому выводу пришли авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM).
По данным исследования, эффект от физических упражнений нередко сопоставим с результатами, которые дают психотерапия и медикаментозное лечение, а в отдельных случаях может быть даже выше.
Ученые обобщили результаты десятков метаанализов, в которые входили сотни клинических испытаний и данные десятков тысяч участников — от подростков до пожилых людей.
В обзор включали рандомизированные исследования, где упражнения сравнивали с отсутствием вмешательства, плацебо или другими видами активности.
Авторы оценивали разные форматы: аэробные тренировки, силовые занятия, йогу и комбинированные программы.
Итоговая картина выглядит так: физическая активность дает умеренный положительный эффект при депрессии и тревожности. Наиболее заметные изменения фиксировались у молодых людей 18–30 лет и у женщин после родов.
Также исследователи отмечают, что при депрессии лучше работали групповые занятия и тренировки под контролем инструктора — вероятно, за счет режима, поддержки и регулярности.
Для снижения тревожности, согласно анализу, чаще оказывались эффективнее более короткие программы — до восьми недель — с умеренной интенсивностью.
Ранее врач Мэй рассказал о продуктах и стрессе как факторах газообразования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актриса Елена Проклова поделилась информацией о взаимоотношениях Ирины Пеговой и Людмилы Арининой, отметив, что народная артистка России проявила благородство. Актриса Людмила Аринина, известная по фильму «На всю оставшуюся жизнь», скончалась…
В Гане священнику, который вместе с сообщником пытался заживо закопать пятимесячную девочку на свалке, разрешили выйти из тюрьмы под залог. Об этом информирует GhanaWeb. Мужчин задержали 13 апреля в населенном…
Китайский автомобильный рынок за три месяца прошел путь от хаотичной экспансии до жесткого отбора, где конкуренция сместилась с демпинга на технологическое превосходство. Запрет на продажу машин ниже себестоимости и отмена…
На харьковское направление украинское командование отправило военнослужащих, которые по состоянию здоровья не должны находиться на передовой. Об этом ТАСС рассказали в российских силовых структурах. Речь идёт о пополнении для 127-й…
Совместная поездка с детьми порой превращается для родителей в еще один рабочий день. Вместе с национальным туристическим порталом «Путешествуем.рф» «Лайфхакер» рассказал, что стоит учесть, чтобы отдохнули все. Комфорт в дороге…
Коррупционный скандал, охватывающий ближайшее окружение Владимира Зеленского, постепенно набирает серьезные обороты и существенно подрывает доверие украинцев к власти, отмечает издание Responsible Statecraft. Сенсационный опрос показал, что большинство украинцев считают коррупцию…