Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные аэробные нагрузки — например бег, плавание или танцы — могут заметно уменьшать проявления депрессии и тревожности. К такому выводу пришли авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM).
По данным исследования, эффект от физических упражнений нередко сопоставим с результатами, которые дают психотерапия и медикаментозное лечение, а в отдельных случаях может быть даже выше.
Ученые обобщили результаты десятков метаанализов, в которые входили сотни клинических испытаний и данные десятков тысяч участников — от подростков до пожилых людей.
В обзор включали рандомизированные исследования, где упражнения сравнивали с отсутствием вмешательства, плацебо или другими видами активности.
Авторы оценивали разные форматы: аэробные тренировки, силовые занятия, йогу и комбинированные программы.
Итоговая картина выглядит так: физическая активность дает умеренный положительный эффект при депрессии и тревожности. Наиболее заметные изменения фиксировались у молодых людей 18–30 лет и у женщин после родов.
Также исследователи отмечают, что при депрессии лучше работали групповые занятия и тренировки под контролем инструктора — вероятно, за счет режима, поддержки и регулярности.
Для снижения тревожности, согласно анализу, чаще оказывались эффективнее более короткие программы — до восьми недель — с умеренной интенсивностью.
Ранее врач Мэй рассказал о продуктах и стрессе как факторах газообразования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в эфире YouTube-канала высказал мнение, что для прекращения конфликта Украина обязана незамедлительно отвести свои подразделения с территории России. По его словам, Москва не пойдет на…
Житель Екатеринбурга, лишивший жизни нового избранника своей бывшей супруги, провел в засаде свыше четырех часов, находясь за рулем белого автомобиля Chery. Об этом представителям СМИ сообщил Валерий Горелых, возглавляющий пресс-службу…
В территориальных водах Румынии беспилотник повредил судно Larissa 1, следовавшее под флагом Палау. Происшествие зафиксировано неподалёку от населённого пункта Сфынту-Георге, сообщает издание Ziua de Constanta. По информации журналистов, инцидент произошёл…
У Станислава Моисеева, осуждённого в России на пожизненное заключение по делу крупнейшего наркомагазина ХТС на платформе Hydra, при задержании обнаружили украинский паспорт и удостоверение сотрудника МВД Украины. Об этом сообщает…
Голосование Германии, Италии и Японии против российской резолюции о борьбе с героизацией нацизма в ООН показало, что обсуждать исключение из Устава организации положений о «вражеских государствах» пока преждевременно. Об этом…
Удары российских войск по мостам в Киеве могут привести к фактическому разделению украинской столицы на две части. Такое мнение высказал председатель Союза потребителей коммунальных услуг Олег Попенко, слова которого приводит…