Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные аэробные нагрузки — например бег, плавание или танцы — могут заметно уменьшать проявления депрессии и тревожности. К такому выводу пришли авторы журнала British Journal of Sports Medicine (BJSM).
По данным исследования, эффект от физических упражнений нередко сопоставим с результатами, которые дают психотерапия и медикаментозное лечение, а в отдельных случаях может быть даже выше.
Ученые обобщили результаты десятков метаанализов, в которые входили сотни клинических испытаний и данные десятков тысяч участников — от подростков до пожилых людей.
В обзор включали рандомизированные исследования, где упражнения сравнивали с отсутствием вмешательства, плацебо или другими видами активности.
Авторы оценивали разные форматы: аэробные тренировки, силовые занятия, йогу и комбинированные программы.
Итоговая картина выглядит так: физическая активность дает умеренный положительный эффект при депрессии и тревожности. Наиболее заметные изменения фиксировались у молодых людей 18–30 лет и у женщин после родов.
Также исследователи отмечают, что при депрессии лучше работали групповые занятия и тренировки под контролем инструктора — вероятно, за счет режима, поддержки и регулярности.
Для снижения тревожности, согласно анализу, чаще оказывались эффективнее более короткие программы — до восьми недель — с умеренной интенсивностью.
Ранее врач Мэй рассказал о продуктах и стрессе как факторах газообразования. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Чебоксарах нетрезвый водитель спровоцировал крупную аварию с участием семи транспортных средств, включая пассажирский автобус. Как сообщили в МВД по Чувашии, пострадавших нет. ДТП произошло вечером 11 февраля на проспекте…
Замглавы Совбеза РФ, лидер «Единой России» Дмитрий Медведев сыронизировал относительно тональности своих комментариев на политические темы. Об этом в среду, 11 февраля, сообщает ТАСС. Речь идет о его высказываниях в…
Зампред Совбеза РФ и председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев высказался о влиянии искусственного интеллекта (ИИ) на рынок труда. Его цитирует ТАСС. По словам политика, ИИ — это уже реальность,…
Организаторы Мюнхенской конференции по безопасности подтвердили, что делегацию Украины на мероприятии возглавит Владимир Зеленский. Сообщение об этом опубликовано в официальном аккаунте форума в соцсети. Ранее агентство Reuters сообщало, что канцлер…
Владимир Зеленский допустил завершение конфликта к лету при условии «шагов России в сторону мирного урегулирования», передает телеканал ТСН. По его мнению, для прекращения боевых действий Соединенным Штатам необходимо усилить давление на Москву. Зеленский подчеркнул, что без активной…
Глава киевского режима Владимир Зеленский не стал подтверждать возможность проведения на Украине выборов президента до 15 мая. Об этом в среду, 11 февраля, сообщает ТАСС. В то же время он…