BJN: Горсть орехов в день снижает риск гипертонии на 26 процентов

Регулярное включение орехов в рацион связано со значительно более низкой вероятностью возникновения гипертонии. Соответствующие выводы представлены в публикации, размещенной в British Journal of Nutrition (BJN).

Специалисты провели систематический обзор и метаанализ восьми проспективных исследований, в которых в общей сложности было зарегистрировано 20 665 случаев гипертонии. Исследователи сопоставили вероятность развития заболевания у участников с разным уровнем потребления орехов и отдельно оценили, как риск связан с их ежедневным количеством в рационе.

У лиц с максимальным уровнем потребления орехов риск гипертонии оказался на 16 процентов ниже, чем у участников с минимальным потреблением. Дополнительно установлено, что около 30 граммов орехов в день, что эквивалентно одной небольшой горсти, ассоциировалось со снижением риска на 26 процентов относительно полного отсутствия продукта в рационе.

В составе орехов присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна, магний, калий и другие вещества, потенциально полезные для сердечно-сосудистой системы. Авторы сочли связь вероятно причинной, но подчеркнули, что метаанализ основывался исключительно на данных наблюдательных исследований.

Поэтому на основании полученных данных нельзя однозначно заключить, что именно употребление орехов препятствует возникновению гипертонии; необходимы дополнительные исследования.

Ранее говорилось, что варенье при сахарном диабете требует строгого ограничения. При данным заболевании важно учитывать весь рацион, назначенную терапию и уровень глюкозы.

Если утром человек уже съел сладкую кашу, хлеб и фрукты, а затем выпил чай с вареньем, суммарное содержание углеводов в одном приёме пищи оказывается слишком высоким. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.