Режим постоянных напряжения и авралов, избыточная нагрузка, неумение отдыхать и отсутствие перспектив приводит к выгоранию на работе. Об этом в беседе с изданием Газета.Ru рассказала эксперт в сфере личностного роста Надежда Баушева.
Эксперт подчеркнула, что выгорание провоцирует эмоциональное и физическое истощение, которое приводит к потере интереса к работе и другим сферам жизни. Помимо этого, у человека может пропасть мотивация.
«Человек постоянно чувствует себя опустошенным и раздражительным: может срываться на других из-за мелочей, часто провоцирует конфликты на работе и дома. Снижается концентрация внимания, становится труднее испытывать положительные эмоции и получать удовольствие от тех вещей и событий, которые ранее доставляли радость и яркие впечатления», — рассказала Баушева.
Выгорание на работе происходит в три стадии. Первая — легкая, которая состоит из полного поглощения работой и отказа от собственных потребностей в других сферах жизни. В этот момент усталость, по словам эксперта, чувствуется в легкой форме.
При среднем уровне выгорания усталость может ощущаться даже в начале рабочего дня. В этот период эффективные отрезки в рабочем процессе могут сменяться неэффективность и откатами.
«Высокий уровень — человек чувствует себя опустошенным и загнанным, работа не приносит ему никакого удовлетворения. Также он не ощущает ценности и социальной значимости в своей деятельности, начинает дистанцироваться от окружающих. На этой стадии наблюдается полная потеря интереса к работе и жизни в целом», — поделилась Баушева.
При проявлении первых симптомов выгорания необходимо сразу заняться их профилактикой: перестать делать работу смыслом жизни; учиться отдыхать; нормализовать сон; выполнять задачи в рамках рабочего дня.
В среднем, по ее словам, восстановление после выгорания может занять от 6 месяцев до 1,5 лет.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп оказался вынужден согласиться с тем, что иранская сторона обладает значительной боевой мощью благодаря наличию различных типов ракетного вооружения. В ходе проводившегося для работников СМИ мероприятия он отметил, что…
Многие уверены, что пары недель на южном пляже хватит, чтобы запастись витамином D на год. Но статистика показывает, что после отпусков дефицит находят у 62% россиян, а к весне этот…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями по поводу своего недавнего диалога с коллегой из Российской Федерации Владимиром Путиным, отметив, что в рамках переговорного процесса они успели затронуть множество связанных с происходящими с разных частях…
Десятый день американо-израильской операции против Ирана уже сотрясает мировые рынки. Цены на нефть растут, бензин в США приближается к четырём долларам за галлон, а лидеры G7 не могут сдержать этот…
Иранский лидер Масуд Пезешкиан проинформировал о том, что Вашингтон и Тель-Авив делают всё возможное ради того, чтобы рассорить державу с другими региональными игроками, создав между ними раскол и ещё сильнее усугубив текущую конфликтную ситуацию.…
На Украине встревожились после того, как венгерские таможенники задержали инкассаторов государственного Ощадбанка с крупной суммой наличных и золотом. Об этом заявил министр иностранных дел Венгрии Петер Сийярто, чьи слова приводит…