Режим постоянных напряжения и авралов, избыточная нагрузка, неумение отдыхать и отсутствие перспектив приводит к выгоранию на работе. Об этом в беседе с изданием Газета.Ru рассказала эксперт в сфере личностного роста Надежда Баушева.
Эксперт подчеркнула, что выгорание провоцирует эмоциональное и физическое истощение, которое приводит к потере интереса к работе и другим сферам жизни. Помимо этого, у человека может пропасть мотивация.
«Человек постоянно чувствует себя опустошенным и раздражительным: может срываться на других из-за мелочей, часто провоцирует конфликты на работе и дома. Снижается концентрация внимания, становится труднее испытывать положительные эмоции и получать удовольствие от тех вещей и событий, которые ранее доставляли радость и яркие впечатления», — рассказала Баушева.
Выгорание на работе происходит в три стадии. Первая — легкая, которая состоит из полного поглощения работой и отказа от собственных потребностей в других сферах жизни. В этот момент усталость, по словам эксперта, чувствуется в легкой форме.
При среднем уровне выгорания усталость может ощущаться даже в начале рабочего дня. В этот период эффективные отрезки в рабочем процессе могут сменяться неэффективность и откатами.
«Высокий уровень — человек чувствует себя опустошенным и загнанным, работа не приносит ему никакого удовлетворения. Также он не ощущает ценности и социальной значимости в своей деятельности, начинает дистанцироваться от окружающих. На этой стадии наблюдается полная потеря интереса к работе и жизни в целом», — поделилась Баушева.
При проявлении первых симптомов выгорания необходимо сразу заняться их профилактикой: перестать делать работу смыслом жизни; учиться отдыхать; нормализовать сон; выполнять задачи в рамках рабочего дня.
В среднем, по ее словам, восстановление после выгорания может занять от 6 месяцев до 1,5 лет.
Вечером 9 марта в Белогорске Амурской области столкнулись сразу четыре автомобиля, Honda CRV, УАЗ, Toyota Vitz и Toyota Corolla. Авария произошла на путепроводе. Об этом сообщила региональная прокуратура. По данным…
Ранним утром 10 марта во Владивостоке произошло смертельное ДТП. В районе дома №35А на улице Борисенко 37-летний водитель Toyota Corona сбил мужчину, переходившего дорогу в неположенном месте. От полученных травм…
При утрате заграничного или российского паспорта за рубежом, гражданин России может обратиться в дипломатическое представительство или консульство для оформления временного докуммента, позволяющего вернуться на родину. Об этом пишет РИА Новости…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что власти державы в текущий момент возобновили переговорный процесс с кубинским правительством, но пока сведения о его ходе не разглашают публично.…
Евросоюз рассматривает возможность введения запрета на въезд в Европу не только для участников СВО, но и для их близких родственников. Об этом сообщает газета «Известия», ссылаясь на высказывания чешского евродепутата…
В Калининградской области рыбаки, среди которых были дети, оказались отрезаны от берега из‑за подтаявшего льда в районе замка «Бальга». Льдина оторвалась, и люди оказались в ловушке, сообщили в региональном главке…