Биолог Лялина назвала ягоды и фрукты, помогающие снижать давление летом

Биолог Ирина Лялина в беседе с «Лентой.ру» назвала продукты, которые летом помогают держать давление в норме. Ключевую роль играет калий: бананы, шпинат, авокадо, папайя и кокос способствуют выведению лишней жидкости.

Из ягод особенно полезна смородина, а также малина и клубника, содержащие антоцианы и калий. Специалист рекомендовала боярышник в отварах, свежую жимолость, перетертые калину и черноплодную рябину для морсов.

Среди овощей выделяются чеснок, лук, запеченный картофель в кожуре, тыква и листовые салаты, а также травяные чаи с мятой и календулой.

Лялина подчеркнула, что питание — лишь часть контроля давления, и напомнила о необходимости ограничивать соль и следить за весом. Таким образом, сезонный рацион может стать эффективным подспорьем в профилактике гипертонии.

Напомним, гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые резистентным крахмалом и пектином, для профилактики дисбактериоза и улучшения перистальтики.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.