Биолог Лялина назвала лучшие сочетания продуктов для перекуса

Сбалансированное сочетание продуктов представляет собой наиболее полезный подход к организации перекуса. Об этом рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. По ее словам, одним из удачных вариантов такого перекуса является курага с миндалем.

Как отметила специалист в беседе с «Лентой. ру», курага с миндалем представляет собой концентрат полезных веществ. Курага содержит калий, который важен для сердечно-сосудистой системы, а также железо, служащее профилактикой анемии. Миндаль, в свою очередь, богат витамином Е, являющимся мощным антиоксидантом. Совместное употребление этих продуктов помогает поддерживать энергичность, нормализует пищеварение и может уменьшить тягу к сладостям.

Биолог добавила, что в качестве перекусов стоит рассмотреть и другие варианты. Среди них – овощные палочки с хумусом или сметаной, а также творог с изюмом. Овощи дают клетчатку, которая улучшает пищеварение и создает чувство сытости, а нежирный творог с изюмом обеспечивает качественный белок с натуральными сахарами и дополнительными микроэлементами. Кроме того, Лялина предупредила о необходимости избегать добавленного сахара, трансжиров и избытка соли в перекусах.

Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал, что здоровый взрослый человек может переносить до четырёх эпизодов ОРВИ в год, а ребёнок – до шести, и это не свидетельствует о слабом иммунитете. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.