Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Политолог из Федеративной Республики Германия Райнер Браун проинформировал о том, что к Российской Федерации необходимо относится уважительно и ранее местные власти прекрасно это понимали. Иначе выйти из образовавшегося тупика окажется невозможно. В ходе диалога с изданием Berliner…
В Михайловском округе Приморского края полиция возбудила уголовное дело против двоих местных жителей, которые решили развлечься стрельбой из пистолета прямо во дворе жилого дома. О деталях происшествия рассказали в региональном…
В Калининградской области столкновение двух автомобилей обернулось травмами для троих человек, включая ребёнка, которому ещё не исполнилось и года. О происшествии рассказали в пресс-службе региональной Госавтоинспекции. Авария случилась в воскресенье,…
Лишь малая толика онлайн-совпадений воплощается в живую переписку. Исследование, проведенное сервисом знакомств Twinby совместно с Рокетбанком, показало: у четверти пользователей мэтч переходит в диалог лишь в половине случаев. При этом…
В Приморском крае сотрудники полиции разбираются в обстоятельствах серьёзной аварии, которую устроил нетрезвый водитель, никогда не имевший прав. Подробности происшествия сообщили в региональном управлении МВД. Авария случилась на 40-м километре…
Швейцария лишилась статуса нейтральной страны, поскольку присоединилась ко всем введённым против России санкциям. Такое мнение в разговоре с РИА Новости высказал постоянный представитель России при ОБСЕ Дмитрий Полянский. Дипломат признал,…