Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Москву вечером во вторник, 11 июня, перед выходным в честь празднования Дня России сковали девятибалльные пробки. Об этом свидетельствуют данные сервиса «Яндекс.Карты». По данным сервиса, наибольшие затруднения движения наблюдаются на…
Страны G7 планируют учредить фонд поддержки Украины, который будет финансироваться за счет доходов от российских активов, замороженных в результате санкций. Информацию об этом сообщает агентство Nikkei Asia. Сообщается, что целью…
В Госдуме обсудят, считать ли опасным движение квадроберов. Первый зампред думского комитета по просвещению Яна Лантратова считает, что новое увлечение может пагубно сказаться на молодых людях. Кто такие квадроберы, нужно…
Бывшего советника руководителя Научного центра иммунологии МГУ Андрея Молокоедова осудили на 14 лет по обвинению в создании преступной группы «Единые народные общинные товарищества», которая известна как ЧВК «Енот». Об этом…
Вооруженные силы Украины ежедневно пытаются атаковать беспилотниками объекты в приграничных и центральных регионах России. Член Комитета Совета Федерации по международным делам, представитель от законодательного (представительного) органа государственной власти Республики Крым…
Жители Каспийска (Дагестан) заметили в небе беспилотный летательный аппарат. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. Уточняется, что БПЛА в небе над городом в указанном регионе России был замечен днем 11 июня.…