Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что новая российская ракета «Филин» отличается сравнительно низкой стоимостью, малой заметностью и сложностью перехвата средствами ПВО. Особое значение он придает отечественному турбореактивному двигателю R500, который…
Россия и Украина договорились о временном прекращении огня в районе Алешек Херсонской области с 29 октября 2026 года. Пауза в боевых действиях необходима для доставки гуманитарной помощи и эвакуации мирных…
Белый дом объявил, что США договорились о локальном прекращении огня в Алешках, находящихся в зоне специальной военной операции. По утверждению американской стороны, режим прекращения огня должен начать действовать 29 октября.…
Глава французской партии «Патриоты» Флориан Филиппо подверг резкой критике заявление председателя Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен, обвинившей Москву и Минск в создании миграционного кризиса в Европе. В своих социальных сетях…
Нижегородский аэропорт Чкалов принял 13 воздушных судов, следовавших в столицу, но скорректировавших курс из-за временных ограничений на прием и выпуск самолетов в московских аэропортах. Об этом в пятницу, 23 октября,…
В московских аэропортах из-за масштабной атаки беспилотников произошел массовый сбой, в результате которого было задержано более 150 авиарейсов. Изначально в экстренных службах сообщали о 117 отложенных вылетах, однако по мере…