Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Варшаве обнаружили тело 71-летнего российского оппозиционера Сергея Власенко. Об этом сообщило польское издание Wirtualna Polska. По данным источника, Власенко нашел его знакомый, который недавно вернулся в Польшу из-за границы.…
Приложения для определения телефонных номеров, такие как GetContact, Truecaller и CallApp, собирают информацию из множества источников, однако не позволяют пользователю узнать, кто именно сохранил его номер под конкретным именем. Об…
Мировые котировки на сахар продемонстрировали резкий скачок, согласно биржевым данным ICE. Об этом во вторник, 18 августа, сообщает «Лента.ру». К 15 часам 17 минутам по московскому времени стоимость продукта преодолела…
Восемнадцатого августа в администрации Харьковской области сообщили о катастрофическом ухудшении санитарно-эпидемиологической ситуации на территории Купянского района, находящейся под контролем Вооруженных сил Украины. По данным пресс-службы Управления внутренних дел военно-гражданской администрации,…
Прокуратура Южной Кореи потребовала приговорить к смертной казни 20-летнюю Ким Со Ен, обвиняемую в убийстве двух мужчин и попытке отравления третьего. Девушка получила широкую известность в интернете после того, как…
Главный тренер сборной Египта по футболу Хусам Хасан потерял сознание во время конфликта между своей нынешней и бывшей женами и их родственниками. Инцидент произошел в одном из кафе, сообщает Sky…