Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава Российского союза страховщиков Евгений Уфимцев заявил, что средняя стоимость полиса ОСАГО в России с сентября 2026 года может увеличиться на 8,9%. Эту информацию распространило агентство ТАСС. По оценкам РСА,…
4 июля Православная церковь чтит память мученика Иулиана Тарсийского. В народе — Ульянов день. Дата по старому стилю — 21 июня. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и приметы…
В Брянской области в результате атаки беспилотных летательных аппаратов со стороны вооруженных формирований Украины погиб один человек и еще двое получили ранения. О трагических последствиях ударов сообщил в своем telegram-канале…
40-летний российский хоккеист Александр Овечкин подписал новый контракт с клубом «Вашингтон Кэпиталз» и продолжит выступать за команду еще один сезон. Как сообщила пресс-служба клуба, ему предложили выгодные условия. Контракт с…
В российских школах предложили дополнить курс основ безопасности жизнедеятельности новым модулем, посвященным защите в интернете. С такой инициативой выступил член Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам…
Российские военные продвигаются к поселку Райгородок, где расположены истоки канала Северский Донец — Донбасс. В случае установления полного контроля над этим населенным пунктом появится техническая возможность восстановить водоснабжение Донецкой Народной…