Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса.
«В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые.
Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон.
«Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт.
Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени.
Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Шри-Ланка может уже в этом году упростить въезд для российских туристов и полностью отменить визы. Об этом пишет Telegram-канал SHOT. По данным источника, сейчас местные власти обсуждают отказ от бесплатной…
В небольшом городке, который расположен в Южной Корее, впервые за 17 лет родился ребенок, пишет Good News Network. Сообщается, что 19 марта у семьи местного жителя и иммигрантки из Камбоджи,…
В Венгрии раскритиковали посла Украины Фёдора Шандора за странные сексуальные фантазии. Об этом в своём блоге высказался представитель правительства страны Золтан Ковач. Шандор дал интервью западным СМИ, которое привлекло внимание…
Глава МИД РФ Сергей Лавров подтвердил готовность Москвы выступить в качестве посредника в процессе урегулирования ситуации на Ближнем Востоке. Об этом в среду, 1 апреля, сообщает ТАСС. Таким образом он…
В ближайшие пять лет банковские карты и наличные деньги сохранят свою роль в России как привычные способы оплаты товаров и услуг. Об этом заявила глава департамента национальной платежной системы Центробанка…
Президент России Владимир Путин заявил, что Москва хотела бы видеть участие пророссийски настроенных политических сил в избирательном процессе в Армении. Об этом сообщает РИА Новости. По словам российского лидера, в…