Фото: Общественная служба новостей
Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков охарактеризовал действия французских властей по задержанию танкера Tagor как незаконные. Он заявил, что эти действия граничат с пиратством. Заявление прозвучало на брифинге для журналистов. Песков…
Народный артист России, пианист Денис Мацуев дал первый за шесть лет концерт в Японии. Выступление состоялось в одном из лучших залов страны — «Минато Мирай» в Йокогаме. В программу вошли…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что эпидемиологическая обстановка в России сохраняла стабильный характер по всем инфекциям. Вероятность завоза лихорадки Эбола оценивалась как крайне низкая. Попова подчеркнула, что все лица, пересекавшие…
В Кремле объяснили поручение главы государства Владимира Путина о доступности интернета. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков. Чиновник пояснил, что речь идёт о совершенствование системы «белых…
Заместитель председателя Московской областной думы Олег Рожнов напомнил обществу о важности создания безопасной, комфортной и поддерживающей среды для детей. Об этом сообщает РИАМО. Свое заявление он сделал в преддверии Дня…
Российский лидер Владимир Путин поговорил по телефону с иностранным лидером. Об этом сообщила пресс-служба Кремля. Там уточнили, что Путин провёл разговор с премьер-министром Армении Николом Пашиняном. «В ходе телефонного разговора Президент…