Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
blockquote
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
Кандидат на пост главы Росгвардии Виктор Золотов сообщил, что ведомство уже получило 36 танков и артиллерию. Его слова передает Telegram-канал «Вы слушали Маяк». Золотов заявил, что в Росгвардии сформированы три…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий во вторник, 14 мая, заявил, что у его партии множество вопросов к возглавлявшему Министерство здравоохранения Михаилу Мурашко. «По Минздраву масса вопросов, но уверен, что на данном…
Военный эксперт и полковник Андрей Кошкин оценил слова главы ГУР Минобороны Украины Кирилла Буданова* о том, что ВС России готовят наступление на Сумы. Его слова приводит Ридус. В беседе с…
Известный актер Яннис Малухос, наиболее запомнившийся по роли д’Артаньяна в комедии-вариации фильма «Три мушкетера», скончался в возрасте 91 года. Об этом сообщает Athens Voice. Актер греческого происхождения ушел из жизни 12 мая. Причины его смерти пока…
Супруге начальника управления кадров Минобороны РФ Юрия Кузнецова стало плохо во время обысков, которые проходили в её доме. У женщины начались проблемы с сердцем, сообщил телеграм-канал Mash. Обыски в двухэтажном…
Водитель такси выстрелил в генерал-майора в отставке, опаздывавшего на просмотр игры «Зенит» — ЦСКА в Москве и вступившего в конфликт с таксистом из-за его медлительности. Об этом проинформировал Телеграм-канал Baza.…