Фото: Общественная служба новостей
Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
Высшая квалификационная коллегия судей разрешила возбудить уголовное дело в отношении судьи Лазаревского районного суда Сочи Сергея Богдановича. Его подозревают в получении особо крупной взятки за назначение подсудимому наказания, не связанного…
Лидер группы «Мумий Тролль» Илья Лагутенко начал восстанавливать свой дом в американском штате Калифорния, который был полностью уничтожен лесными пожарами в начале 2025 года. О начале строительных работ сообщает РИА…
В России в первой половине 2026 года прекратили деятельность около 2,7 тысячи организаций, работавших в туристической отрасли. Это на 52,3% больше, чем за аналогичный период прошлого года, сообщает «Коммерсантъ». Участники…
Михаил Федоров мог лишиться должности министра обороны Украины из-за отказа направлять крупные государственные контракты компаниям, связанным с влиятельными представителями власти. Об этом пишет Financial Times со ссылкой на несколько источников,…
В американском штате Флорида 28 июля планируют привести в исполнение два смертных приговора. Двух заключенных казнят в один день впервые более чем за 60 лет, сообщает агентство Associated Press, передает…
Международная федерация футбола официально проинформировала футбольные федерации Испании и Аргентины о продолжительности перерыва в решающем матче чемпионата мира. Как удалось выяснить изданию Marca из заявления организации, пауза между таймами не…