Фото: Общественная служба новостей
Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
Заслуженный артист России, аккордеонист и дирижер Петр Дранга в интервью ТАСС указал на острую нехватку современных фестивалей, концертных площадок и новых форматов, необходимых для развития молодых музыкантов. По его словам,…
Генсек ОДКБ Таалатбек Масадыков на конференции по реагированию на биологические угрозы заявил, что ряд государств целенаправленно наращивают военно-прикладную активность в этой сфере. По его словам, на этом фоне выработка скоординированного…
Зампредкомитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров заявил, что переговоры по урегулированию ситуации на Украине могут стать успешными после того, как украинский народ «поднимется» против действий Владимира Зеленского. По…
Руководитель центра поддержки украинских переселенцев в Крыму Олег Бондаренко рассказал РИА Новости об акции в Бахчисарае, приуроченной ко Дню защиты детей. Дети украинских переселенцев развернули большой флаг России в знак…
В Красноярске выпускник школы с диагностированным пороком сердца пошёл на последний звонок и скончался; по новым деталям, ставшим известны порталу NGS24.ru, опекун и двоюродный брат подростка утверждают, что врачи не…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник заявил, что Одесский порт является военным объектом, а потому представляет собой абсолютно законную цель для Вооруженных сил России. В беседе с «Лентой.ру» депутат…