Фото: Общественная служба новостей
Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
Сервис знакомств «Мамба» провел исследование поведения россиянок в социальных сетях после расставания. В ходе опроса выяснилось, что самым распространенным действием является удаление переписки: так поступают 43% респонденток. Об этом сообщает…
ФСБ России опубликовала оперативные кадры задержания жительницы Камчатского края, которую подозревают в государственной измене, — видеоматериал распространило агентство ТАСС. На записи запечатлён момент задержания: рыжеволосая женщина в наручниках находится под…
Президент России Владимир Путин и лидер Азербайджана Ильхам Алиев провели краткую беседу на полях саммита Шанхайской организации сотрудничества, который проходит в Бишкеке. О факте общения глав государств сообщил журналистам пресс-секретарь…
Во время рейса в Турцию у самолёта с российскими пассажирами на борту произошёл отказ двигателя — лайнер был вынужден совершить экстренную посадку. Как сообщает издание SHOT, рейс авиакомпании Corendon Airlines…
Президентские выборы на Украине, если они состоятся в нынешних условиях, не смогут стать полноценным выражением воли граждан. Об этом заявил глава законодательного собрания Запорожской области Виктор Емельяненко, сообщает РИА Новости.…
Каждый студент хотя бы раз пытался подготовиться к экзамену за одну ночь, рассчитывая, что кофе заменит сон. Однако с точки зрения нейрофизиологии именно полноценный отдых является одним из главных условий…