Фото: Общественная служба новостей
Завтрак — это не просто первый прием пищи в течение дня, это ключевой момент, определяющий наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всех последующих часов.
Многим из нас знакомо выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему так важно уделить особенное внимание этому утреннему ритуалу.
«Завтрак – это фундамент правильного питания»
«Завтрак — это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приему пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», — указала она.
Журавлева подчеркнула, что завтрак должен быть питательным и разнообразным. Так, по ее словам он поможет легче контролировать чувство голода в течение дня и уменьшить количество вредных перекусов.
Она рассказала о том, каким должен быть завтрак, что ни в коем случае нельзя есть утром и что будет лучшим выбором.
«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения быстро уйдет», — указала специалист.
Также диетолог призывает не забывать о том, что во время сна уменьшается объем жидкости и это сказывается на артериальном давлении.
«Для этого нужно перед завтраком выпить стакан воды, желательно теплой. Желудочно-кишечный тракт активизируется, кровообращение наладится, самочувствие улучшится», — указала она.
Также, по ее словам, правильный завтрак не должен быть плотным, он должен содержать протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. А вот переедание утром может вызвать сонливость, апатию и сонливость, так как вся энергия уйдет на переваривание пищи», — заключила Журавлева.
В американском штате Кентукки арестовали 32-летнего жителя округа Дейвисс Аллена Осборна, которого очевидцы застали за сексуальными действиями с тушей мертвого оленя прямо на обочине дороги. Инцидент произошел вечером 21 февраля…
С 1 марта в Республике Алтай вступают в силу новые ограничения на продажу алкоголя, сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-секретаря регионального правительства Михаила Максимова. По его словам, будет запрещена…
Посол Украины в Вашингтоне Ольга Стефанишина заявила, что после ударов Вооруженных сил Украины (ВСУ) по нефтяному объекту в Черном море, произошедших в конце 2025 года, получила демарш от Госдепартамента США.…
Несмотря на оптимистичные оценки США относительно переговоров между Россией и Украиной, реальных предпосылок для окончания конфликта пока не наблюдается, пишет НГ. Владимир Зеленский 24 февраля вновь подчеркнул, что Киев не…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении вражеских дронов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, силы ПВО обнаружили и сбили 69 украинских БПЛА. «В течение…
Дочь комика и актера Мартина Шорта 42-летняя Кэтрин Шорт совершила самоубийство. Кэтрин была актрисой, известной по сериалу «Мурашки». Согласно сообщениям, 23 февраля в 18:41 пожарная служба Лос-Анджелеса получила вызов из…