Балетный тренер Акулина Бахтурина рассказала россиянам о самых эффективных упражнениях для похудения среди тех, что применяются в балете. Об этом сообщает Marie Claire.
Так, по словам тренера, для здоровья полезно вытягивать ноги. Для этого следует напрягать мышцы бедер, параллельно вытягивая мышцы голеней и с силой тянуть стопы на себя, подтягивая коленные чашечки. Далее необходимо осуществить подъём на полупальцы, что позволит укрепить мышцы голеней и стоп. Третьим упражнением в комплексе является плие, во время которого следует разводить в сторону носки, а пятки напротив, сводить вместе.
Ещё одним эффективным упражнением из балета является пор-де-бра, которое состоит из движений руками, во время которых следует держать на уровне талии воображаемый арбуз. Для правильного выполнения упражнения следует держать плечи опущенными и приподнять локти.
Наконец, Бахтурина посоветовала выполнять уголок. Это упражнение начинается с сидения на ягодицах, после чего следует поднять руки над головой и выполнять отрыв ног от пола, стараясь зафиксировать в этом положении настолько долго, насколько возможно.
Ранее стало известно, что ряд белковых продуктов может помочь похудеть даже после 40-летия. Специалисты заявляют, что в этом возрасте необходимо следить за диетой особенно внимательно, а голодание является плохим вариантом для сброса веса. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Израильские военные обнаружили тела трех граждан, захваченных ХАМАС в октябре прошлого года во время музыкального фестиваля «Нова». Об этом сообщила пресс-служба Армии обороны Израиля. По информации ЦАХАЛ, 23-летняя Шани Лук,…
Поразить все пункты производства БПЛА на Украине довольно трудно. Удары по таким объектам может обернуться жертвами среди мирных жителей. Об этом во время общения с NEWS.ru заявил руководитель Центра изучения военных и политических конфликтов, военный эксперт…
Главу украинского режима Владимира Зеленского свергнут с поста в завершающей стадии спецоперации, предположил бывший советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор. По его словам, госпереворот будет инициирован украинскими политическими элитами, которые снесут Зеленского и его доверенных лиц.…
Глава комитета Государственной думы по молодежной политике Артем Метелев предупредил о возможности приостановления деятельности торговых точек на срок до 90 дней за повторное нарушение правил продажи табачной продукции. Об этом…
Минобороны РФ вечером в пятницу, 17 мая, заявило о пресечении ряда попыток вооруженных формирований Украины совершить террористические атаки на территорию РФ. Об этом сообщается в Telegram-канале министерства. С помощью дежурных…
В результате удара беспилотного летательного аппарата в Санкт-Петербурге пострадали пять человек. Такой информацией делится Telegram-канал «112». Согласно данным СМИ, двое из пострадавших пребывают в тяжелом состоянии. Их доставили в медучреждение. В настоящее время на месте происшествия работают сотрудники…