Балетный тренер Акулина Бахтурина рассказала россиянам о самых эффективных упражнениях для похудения среди тех, что применяются в балете. Об этом сообщает Marie Claire.
Так, по словам тренера, для здоровья полезно вытягивать ноги. Для этого следует напрягать мышцы бедер, параллельно вытягивая мышцы голеней и с силой тянуть стопы на себя, подтягивая коленные чашечки. Далее необходимо осуществить подъём на полупальцы, что позволит укрепить мышцы голеней и стоп. Третьим упражнением в комплексе является плие, во время которого следует разводить в сторону носки, а пятки напротив, сводить вместе.
Ещё одним эффективным упражнением из балета является пор-де-бра, которое состоит из движений руками, во время которых следует держать на уровне талии воображаемый арбуз. Для правильного выполнения упражнения следует держать плечи опущенными и приподнять локти.
Наконец, Бахтурина посоветовала выполнять уголок. Это упражнение начинается с сидения на ягодицах, после чего следует поднять руки над головой и выполнять отрыв ног от пола, стараясь зафиксировать в этом положении настолько долго, насколько возможно.
Ранее стало известно, что ряд белковых продуктов может помочь похудеть даже после 40-летия. Специалисты заявляют, что в этом возрасте необходимо следить за диетой особенно внимательно, а голодание является плохим вариантом для сброса веса. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Территориальный орган Росздравнадзора по Ростовской области инициировал проверку в отношении городской больницы Азова. Поводом для вмешательства ведомства послужила информация о возможном заражении несовершеннолетней пациентки ВИЧ и гепатитом С во время…
В Московской области жители могут сдать кровь в Московском областном центре крови, а также в филиалах и отделениях переливания крови, действующих при лечебных учреждениях региона. Для удобства граждан на постоянной…
Министр информатизации Польши Кшиштоф Гавковский заявил журналистам, что Владимир Зеленский виноват в ухудшении отношения поляков к украинцам. По его словам, причиной стало присвоение одной из бригад ВСУ названия, которое, как…
Глава Башкирии Радий Хабиров раскритиковал мэрию Уфы за использование муниципального автопарка для перевозки судей Верховного суда республики. Глава региона поручил изъять эти автомобили и передать их отделению фонда «Защитники Отечества».…
Сопредседатель оппозиционной правой партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) Алиса Вайдель обратилась к федеральному правительству ФРГ с требованием отказаться от приема нелегальных мигрантов из Марокко. Причиной такого заявления послужил острый миграционный…
Ассоциация туроператоров России рекомендовала российским туристам в Таиланде не удаляться от курортных центров и туристических мест на дальние расстояния без сопровождения гидов и всегда быть на связи. Рекомендации выпущены после…