Балетный тренер Акулина Бахтурина рассказала россиянам о самых эффективных упражнениях для похудения среди тех, что применяются в балете. Об этом сообщает Marie Claire.
Так, по словам тренера, для здоровья полезно вытягивать ноги. Для этого следует напрягать мышцы бедер, параллельно вытягивая мышцы голеней и с силой тянуть стопы на себя, подтягивая коленные чашечки. Далее необходимо осуществить подъём на полупальцы, что позволит укрепить мышцы голеней и стоп. Третьим упражнением в комплексе является плие, во время которого следует разводить в сторону носки, а пятки напротив, сводить вместе.
Ещё одним эффективным упражнением из балета является пор-де-бра, которое состоит из движений руками, во время которых следует держать на уровне талии воображаемый арбуз. Для правильного выполнения упражнения следует держать плечи опущенными и приподнять локти.
Наконец, Бахтурина посоветовала выполнять уголок. Это упражнение начинается с сидения на ягодицах, после чего следует поднять руки над головой и выполнять отрыв ног от пола, стараясь зафиксировать в этом положении настолько долго, насколько возможно.
Ранее стало известно, что ряд белковых продуктов может помочь похудеть даже после 40-летия. Специалисты заявляют, что в этом возрасте необходимо следить за диетой особенно внимательно, а голодание является плохим вариантом для сброса веса. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала заявление президента Франции Эммануэля Макрона о том, что мир сегодня уходит от международного права и движется к миру без правил. Об этом в…
Ирландский журналист Чей Боуз заявил, что Владимир Зеленский опубликовал постановочные фото во время блэкаута в Киев. Об этом он написал в соцсетях. Боуз отметил, что Зеленский выложил кадры, на которых…
В США сотрудники миграционной полиции (ICE) задержали четырех детей, в том числе пятилетнего мальчика. Об этом сообщила газета The Washington Post. Уточняется, что инцидент произошел в штате Миннесота. Глава школьного…
Американский лидер Дональд Трамп назвал встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским удачной. Об этом пишет «Страна.ua». Трамп также направил послание президенту России Владимиру Путину с тем, что боевые действия…
В информационном поле появились сообщения о том, что Дональд Трамп в ближайшее время будет убеждать Владимира Зеленского вывести украинские войска с территории Донбасса. По мнению ряда экспертов, президент США считает,…
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк заявил, что в новокузнецком роддоме, где скончались девять младенцев, находились пьяные роженицы. «Мамы не наблюдались в период беременности, не было истории болезней, не было анализов.…