Арифджанова: Недостаток сна в будние дни нельзя компенсировать в выходные

Многие считают, что недостаток сна, накопившийся в будни, можно восполнить за выходные, набрав недостающие часы и восстановив энергию. Однако данная теория — миф. О вреде данного способа восстановления сна и сил рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова.

«Когда мы систематически не досыпаем, мозг и тело переходят в режим хронического стресса, нарушается выделение таких гормонов как кортизол, мелатонин, лептин и грелин, ухудшается регуляция обмена веществ и снижается эффективность иммунной системы», — объясняет собеседница издания последствия недостаточного количества сна.

Как уверяет доктор, недостаток сна приводит к появлению так называемого «сонного долга» — состояния, связанного с нехваткой отдыха, которое выражается в ухудшении когнитивных способностей, снижении концентрации, повышенной раздражительности и сбоях в работе гормональной системы.

В результате недостаток сна становится причиной появления заболеваний щитовидной железы, а также способствует набору веса.

«Даже если человек пытается выспаться в выходные, но не отдыхает полноценно в течение недели, это не защищает его от метаболических нарушений, связанных с хроническим недосыпом», — добавила Ксения Арифджанова.

Кроме того, постоянный недостаток сна, даже если человек старается компенсировать его в выходные дни, неизбежно приводит к неполному восстановлению когнитивных способностей. Снижается внимание, ослабляется концентрация, ухудшается память.

«Дополнительные часы сна в субботу и воскресенье могут частично улучшить настроение и снизить ощущение усталости, но этот эффект является временным и ограниченным», — подытожила эксперт.

Ранее российский биолог оценила высказывания американского лидера Трампа о связи парацетамола и аутизма. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.