Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Многие считают, что недостаток сна, накопившийся в будни, можно восполнить за выходные, набрав недостающие часы и восстановив энергию. Однако данная теория — миф. О вреде данного способа восстановления сна и сил рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова.
«Когда мы систематически не досыпаем, мозг и тело переходят в режим хронического стресса, нарушается выделение таких гормонов как кортизол, мелатонин, лептин и грелин, ухудшается регуляция обмена веществ и снижается эффективность иммунной системы», — объясняет собеседница издания последствия недостаточного количества сна.
Как уверяет доктор, недостаток сна приводит к появлению так называемого «сонного долга» — состояния, связанного с нехваткой отдыха, которое выражается в ухудшении когнитивных способностей, снижении концентрации, повышенной раздражительности и сбоях в работе гормональной системы.
В результате недостаток сна становится причиной появления заболеваний щитовидной железы, а также способствует набору веса.
«Даже если человек пытается выспаться в выходные, но не отдыхает полноценно в течение недели, это не защищает его от метаболических нарушений, связанных с хроническим недосыпом», — добавила Ксения Арифджанова.
Кроме того, постоянный недостаток сна, даже если человек старается компенсировать его в выходные дни, неизбежно приводит к неполному восстановлению когнитивных способностей. Снижается внимание, ослабляется концентрация, ухудшается память.
«Дополнительные часы сна в субботу и воскресенье могут частично улучшить настроение и снизить ощущение усталости, но этот эффект является временным и ограниченным», — подытожила эксперт.
Ранее российский биолог оценила высказывания американского лидера Трампа о связи парацетамола и аутизма. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов предложил создать Алиментный фонд и законодательно установить минимальный размер алиментов, привязав его к прожиточному минимуму. Соответствующая инициатива есть в распоряжении 360. По задумке парламентария, государство…
Блогер и дизайнер Артемий Лебедев рассказал об одном «поклоннике-шизофренике», от которого он получил большое количество писем. Подробностями он поделился в ролике, опубликованном в соцсети «ВКонтакте». «Важнейшая новость прошедшей недели заключается…
Прокуратура Швеции подозревает капитана судна Sea Owl I, имеющего российское гражданство, в использовании поддельных документов. Об этом заявил представитель ведомства Адриен Комбье-Хогг. По его словам, расследование было инициировано в пятницу,…
Наступила весна, наконец показалось долгожданное солнце, птички поют... И ваш автомобиль, который провел последние три-четыре месяца в сугробе или на холодной парковке, наконец-то показывает из-под тающего снега свои фары. Если…
В России обнаружили существование зарплатных картелей. Об этом сообщило издание РБК. Речь идёт о негласных договорённостях между компаниями, когда они не повышают зарплаты, чтобы не переманивать дефицитных специалистов. «Негласно существует…
Президент США Дональд Трамп намерен продолжать конфликт с Ираном еще «как минимум» три-четыре недели. Об этом сообщает портал Axios со ссылкой на источник. По данным портала, источник беседовал с американским лидером во вторник…