Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Казани на Международной выставке-форуме «Дрон экспо – 2026» был представлен дрон-перехватчик «Хант», оснащенный искусственным интеллектом. Аппарат может самостоятельно прогнозировать маневр цели, отмечают разработчики. Об этом в пятницу, 10 июля,…
Эксперты продолжают анализировать итоги состоявшегося в Турции двухдневного саммита стран НАТО. По мнению специалистов, участники мероприятия, несмотря на внутренние противоречия, все-таки смогли сформировать несколько общих базовых позиций. О чем договорились…
Главный агроном страны Октябрина Ганичкина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие ягоды стоит собрать и заморозить в начале июля. По ее словам, в этот период на дачных участках созревают…
Телеведущая и блогер Ида Галич вступила в официальный брак. Избранником стал предприниматель Олег Ледвич. О событии знаменитость рассказала подписчикам в социальных сетях, сопроводив публикацию одним из своих свадебных нарядов. В…
Многие артисты имеют пагубные привычки. Однако каждый из них старается найти самый подходящий способ, чтобы бросить курить или есть сладости. В беседе с Общественной службой новостей юморист Владимир Винокур рассказал,…
Международная федерация футбола намерена принять окончательное решение по вопросу возвращения российских сборных до жеребьевки квалификационного турнира чемпионата Европы 2028 года. Об этом в пятницу, 10 июля, сообщает Sport24. Сама жеребьевка…