Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Минобороны России заявило, что удары по объектам гражданской инфраструктуры Украины не наносились. Соответствующее сообщение ведомство опубликовало в мессенджере МАКС. В Минобороны РФ сообщили, что в атаке применялись баллистические ракеты «Орешник»,…
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл в храме Христа Спасителя поздравил всех жителей России с Днем славянской письменности и культуры. Глава Русской Церкви напомнил о значении праздника, который корнями уходит в церковное торжество – день памяти святых…
Болельщики итальянского футбольного клуба «Луккезе», выступающего в третьем по силе дивизионе чемпионата Италии, провели акцию памяти погибших в Старобельске после удара по общежитию колледжа. Мероприятие состоялось во время ежегодного фестиваля…
В центре Москвы на Долгоруковской улице снесли здание, где раньше находился офис компании «Платинумфильм». Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Именно через эту компанию в российский прокат выходили фильмы, связанные с…
Американский президент Дональд Трамп сделал заявление, касающееся переговорного процесса с Тегераном. В своем аккаунте в социальной сети Truth Social он сообщил, что отдал распоряжение своим представителям не торопиться с заключением соглашения с Ираном. Президент охарактеризовал текущую динамику…
В Московской области на Ярославском шоссе произошло крупное дорожно-транспортное происшествие. Столкновение случилось на 43-м километре трассы, вблизи поселка Лесной, который относится к городскому округу Пушкино. Информацию об инциденте распространили представители Мособлпожспаса. По данным спасательной службы, участниками…