Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Индии произошло задержание Абхиджита Дипке, возглавляющего протестное политическое движение под названием «Партия тараканов». Информация об этом появилась в официальном заявлении самой организации, опубликованном в социальных сетях. Одновременно с основателем…
Планы возведения в Йоркшире 23 ветряных турбин гигантских размеров, превосходящих по высоте Биг-Бен в два раза, спровоцировали недовольство представителей вооруженных сил. Об этом пишет «АБН24» со ссылкой на The Telegraph.…
Бывший канцлер Федеративной Республики Германия Герхард Шредер оказался в центре скандала после того, как побывал в Москве на праздновании дня рождения российского президента Владимира Путина. Торжество проходило 7 октября. О…
Пресс-центр МВД РФ в ответ на запрос ТАСС разъяснил условия, при которых на транспортном средстве допускается крепление государственного регистрационного знака нестандартного образца. Согласно позиции ведомства, монтаж такого номера возможен исключительно…
Экраны смартфонов и других гаджетов пока нельзя считать более опасными для зрения, чем книги при одинаковой продолжительности чтения. Хотя исследования выявляют связь между длительным использованием устройств и развитием близорукости, это…
Подразделения группировки «Восток» провели масштабную огневую операцию против позиций украинских военных на территории Запорожской области. Для поражения выявленных объектов применялись как ствольные артиллерийские системы, так и реактивные установки залпового огня.…