Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Диана Шлянина (широко известная под прежней фамилией Шурыгина), проходящая по делу о распространении порнографии, на заседании суда, где решался вопрос об изменении меры пресечения, старалась внешне сохранять спокойствие. На опубликованных…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян дал оценку своей встрече с главой российского правительства Михаилом Мишустиным, состоявшейся в Москве. Политик подчеркнул, что диалог между ними проходил в атмосфере взаимного доверия и открытости.…
Российские артисты SHAMAN и Елена Ваенга отменили свои концерты в Крыму. 34-летний певец и 49-летняя артистка не смогут выступить на полуострове этим летом, они перенесли свои выступления на следующий год. Звезды…
Министерство внутренних дел Белоруссии обнародовало информацию о причастности украинских и польских спецслужб к организации международного наркотрафика. Соответствующее заявление прозвучало в эфире телеканала ОНТ. По версии белорусского ведомства, иностранные разведки не…
В центре столицы Колумбии Боготы прошла акция протеста, организованная родственниками граждан страны, которые, как они утверждают, были обманом втянуты в службу в Вооружённых силах Украины. По данным, переданным российскими силовыми…
В Анкаре завершился саммит НАТО, ключевым событием которого стали переговоры Дональда Трампа с Владимиром Зеленским. Как отметил в комментарии Общественной Службе Новостей политолог Александр Дудчак, американский лидер пообещал передать Киеву…