Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Депутат Государственной думы от Краснодарского края Сергей Алтухов заявил, что удар Вооруженных сил Украины по мирным жителям в Краснодаре преследовал единственную цель — устрашение населения. Об этом в понедельник, 24…
Группе греческих учёных после проведения обширной серии тестов удалось подтвердить свои догадки по поводу того, что фенольные соединения, присутствующие в оливковом масле первого холодного отжима, способны сдерживать развитие одной из…
Чудотворная Тихвинская икона Пресвятой Богородицы будет пребывать в Москве и Московской области с 27 августа по 27 сентября. Информация о графике принесения святыни опубликована в понедельник, 24 августа, на официальном…
Министр финансов Соединенных Штатов Скотт Бессент сделал резкое заявление, предупредив иностранные государства и международные организации о последствиях продолжения экономического взаимодействия с Тегераном. Об этом в понедельник, 24 августа, сообщает РИА…
В понедельник вечером врач Андрей Соловьев проинформировал о том, что серьёзнейшие негативные последствия способны возникнуть при недостаточной гигиене пупка. Его утверждения по этому вопросу привело интернет-издание «Газета.Ru», напомнив, что накопление…
Три человека доставлены в больницу после того, как легковой автомобиль врезался в остановочный павильон в Нижнем Новгороде. Об этом в понедельник, 24 августа, сообщает ТАСС. Информацию о происшествии подтвердили в…