Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Повседневные дела, включая подметание, мытьё полов и разбор вещей, способны положительно влиять на психическое состояние, заявили психологи и буддийские монахи.
По информации The Associated Press (AP), подобные рутинные занятия могут работать как форма медитации, снижая стресс и тревожность.
Клинический психолог Холли Шифф из Гринвича (США) пояснила, что повторяющиеся физические действия успокаивают нервную систему благодаря предсказуемости и структуре.
«Такие занятия, как уборка, обладают предсказуемостью, структурой и дают четкое ощущение завершенности, – отметила специалист.
По словам эксперта, это помогает человеку почувствовать контроль над ситуацией и устойчивость. В отличие от эмоциональных или интеллектуальных задач, уборка предоставляет мгновенную обратную связь: человек сразу видит результаты своих усилий, что усиливает положительный эффект.
Сходные идеи давно практикуются в дзен-буддизме. Ученики дзен-монастырей – монахи унсуй – посвящают значительную часть времени поддержанию чистоты и порядка.
Буддийский монах Секэй Мацумото из Киото в книге «Руководство монаха по чистому дому и ясному уму» писал, что уборка воспринимается не как обязанность, а как практика заботы о себе и окружающем мире.
Эксперты советуют смещать внимание с результата на сам процесс: сосредоточиться на движениях, звуках, температуре воды или ритме действий. По словам Шифф, такой подход превращает уборку в упражнение на осознанность.
При этом специалисты рекомендовали не пытаться выполнить всё сразу. Многих перегружает не сама задача, а мысль о её масштабе. Лучше начать с очень маленького действия: одной поверхности, одной полки или одной комнаты.
После уборки чистое пространство часто воспринималось как более безопасное и спокойное, напоминая атмосферу храмов и других тихих мест. Таким образом, уборка становилась не рутиной, а инструментом для улучшения психического благополучия.
Ранее врач Чернышова предупредила, что дачная уборка может привести к мышиной лихорадке.
Йога-мастер Алексина заявила, что организм способен к самоисцелению. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Полевой центр лечения от лихорадки Эбола сожгли в Демократической Республике Конго, передает CNN. Поджог совершили родственники одного из умерших от заболевания в знак протеста против того, что им не дали…
Аналитик Центра фундаментальных прав Золтан Кошкович в соцсетях заявил, что Владимир Зеленский отверг предложение канцлера Германии Фридриха Мерца по Украине из-за ощущения безнаказанности, передает Reuters. Кошкович задал риторический вопрос о…
Военкор Александр Коц в своем Telegram-канале сообщил, что в Киеве уничтожено здание командования Сухопутных войск Вооруженных сил Украины. По его словам, объект расположен на улице Дяктеревской. Коц также написал, что…
Телефонный разговор между президентом Белоруссии Александром Лукашенко и президентом Франции Эммануэлем Макроном состоялся по инициативе Парижа. Агентство Белта сообщило, что разговор между главами государств состоялся впервые за четыре года. Президенты обсудили региональные проблемы,…
Пользователи соцсетей подвергли резкой критике высказывания председателя Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен. Поводом стало её заявление относительно российского удара возмездия по украинским военным объектам. Глава ЕК назвала эту атаку свидетельством…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что граница между Финляндией и Россией будет открыта только после того, как Хельсинки убедится, что Москва не станет использовать мигрантов и беженцев против страны, передает…