Простой и эффективный способ уснуть за минуту назвал специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.
Специалист посоветовал использовать так называемый метод «4-7-8». Этот способ основан на ритмичном дыхании, его практикуют индийские йоги.
Согласно методике, нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность до погружения в сон.
Вейл подчеркивает, что эта методика не только помогает победить бессонницу, но и снимает физиологические аспекты напряжения. Регулярная практика в этом случае лишь улучшит эффективность, повторять процедуру желательно дважды в день.
Ранее российский диетолог рассказала, какую опасность таят сладкие фрукты с высоким содержанием фруктозы, а также перезревшие и мягкие фрукты.
В уссурийском парке «Дора» произошло нападение медведя на женщину, которая занималась кормлением животных. Как сообщают местные паблики, хищник откусил сотруднице часть правой руки. Пострадавшую экстренно доставили в больницу. По предварительным…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий выступил с инициативой о трудоустройстве. Об этом информирует ТАСС. По мнению парламентария, стоит закрепить в государственных органах, учреждениях и компаниях с государственным участием рабочие места для…
Президент США Дональд Трамп в интервью британской газете Financial Times признался, что пока не принял решения о выдаче Украине лицензии на производство зенитных ракет Patriot. По его словам, американская администрация…
С сентября в России вступают в силу изменения правил перевозок пассажиров в поездах дальнего следования. Соответствующий приказ Министерства транспорта изучило РИА Новости. Документ вносит коррективы в правила, утвержденные приказом Минтранса…
Глава РФПИ и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев обратил внимание на ситуацию в Европе. Об этом написал в своих соцсетях. Эксперт провёл историческую параллель между ситуацией в испанской Сеуте и…
После заключения договора о размещении средств, появление более выгодного банковского предложения ставит вкладчиков перед неожиданной дилеммой: либо мириться с упущенной возможностью, либо досрочно расторгнуть договор, чтобы перенаправить капитал. В каждом…