Простой и эффективный способ уснуть за минуту назвал специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.
Специалист посоветовал использовать так называемый метод «4-7-8». Этот способ основан на ритмичном дыхании, его практикуют индийские йоги.
Согласно методике, нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность до погружения в сон.
Вейл подчеркивает, что эта методика не только помогает победить бессонницу, но и снимает физиологические аспекты напряжения. Регулярная практика в этом случае лишь улучшит эффективность, повторять процедуру желательно дважды в день.
Ранее российский диетолог рассказала, какую опасность таят сладкие фрукты с высоким содержанием фруктозы, а также перезревшие и мягкие фрукты.
В Красноярском крае суд рассмотрит уголовное дело в отношении семейной пары, обвиняемой в убийстве 64-летней знакомой и последующем ограблении. Об этом сообщило Главное следственное управление СК России по региону в…
Глава Белого дома Дональд Трамп выразил сомнения относительно того, окажет ли НАТО поддержку Вашингтону в случае возникновения необходимости, пишет ТАСС. Дональд Трамп отметил, что его вклад в НАТО превосходит усилия…
Самолёт президента США Дональда Трампа Air Force One вернулся на авиабазу Эндрюс недалеко от Вашингтона после вылета в Давос из-за технической неполадки на борту, сообщает Reuters со ссылкой на представителя…
Премьер-министр Гренландии Йенс-Фредерик Нильсен допустил вторжение США в Гренландию и призвал население и местные власти быть готовыми к этому, поскольку Вашингтон «не отказался от своих взглядов». Его слова приводит ТАСС.…
Средства противовоздушной обороны (ПВО) в ночь на 21 января отразили атаку 75 украинских беспилотников на регионы России. Об этом сообщили в Министерстве обороны РФ. Атака велась на восемь регионов России.…
Причиной плохого настроения может быть не только стресс или усталость, но и состояние пищеварительной системы. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская. По…