Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Президент Белоруссии Александр Лукашенко выступил с резкой критикой заявлений премьер-министра Армении Никола Пашиняна о намерении организовать новый газовый транзит через армянскую территорию. Информацию о позиции белорусского лидера распространило агентство БелТА.…
Евросоюз приступил к проработке 21-го пакета антироссийских санкций. По информации агентства «Блумберг», ссылавшегося на источники, блок рассматривал возможность введения мер против примерно двадцати дополнительных танкеров. Предполагалось, что ограничения затронут суда,…
Европейский союз в рамках подготовки 21-го пакета санкций против Российской Федерации обсуждает введение ограничений на ряд минералов, используемых в аэрокосмической отрасли и сфере беспилотных летательных аппаратов. Об этом сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на информированные источники. В публикации…
Поиски пропавшего в Омске сапбордиста Анатолия Бойко не прекращались на протяжении шести дней. В операции задействованы волонтеры и спецтехника, сообщили в пресс-службе регионального СУСК РФ по Омской области. Спасатели и…
Глава Крыма Сергей Аксенов не исключил, что дефицит автомобильного топлива на полуострове удастся преодолеть в течение ближайшего месяца. Об этом он написал в своем официальном канале в мессенджере Макс. Аксенов…
Бамбук, ныне считающийся экзотикой для Европы, на самом деле произрастал на континенте на протяжении миллионов лет. Его исчезновение произошло не только из-за общего похолодания, как полагали ранее. К такому заключению…