Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Бывший морской пехотинец из Флориды Джон Марк Дуган десять лет живет в подмосковном Щелкове. Он получил политическое убежище в России из-за угроз на родине после разоблачения коррупционных схем, а затем…
После долгого роста золото начало заметно сдавать позиции, и одна из причин — продажи со стороны центробанков. Как передает CNBC, регуляторы некоторых стран стали избавляться от части золотых резервов, потому…
Врач Сергей Карпович напомнил о том, что постоянных храм может указывать на наличие серьёзных проблем со здоровьем. В отдельных случаях он может быть вызван временной приостановкой дыхания, из-за которой в нормальной работе организма возникают различные отклонения.…
Бывший муж блогерши Лерчек Артем Чекалин еще до оглашения приговора записал видеообращение, в котором дал понять, что сдаваться не собирается. Как сообщили РБК и другие издания, блогера приговорили к семи…
В турецком Кахраманмараше во время нападения на школу погибла учительница математики Айла Кара. Как передает Ahaber, в последние секунды она пыталась защитить учеников от стрелявшего и фактически приняла удар на…
Киев в скором времени окажется вынужден признать себя банкротом, если не сумеет получить дополнительные финансы из вне. Организация Североатлантического Договора так и не смогла договориться о предоставлении кредитных программ, так что ему необходима поддержка ЕС. Об этом напоминает…