Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Около 66 миллионов лет назад столкновение Земли с астероидом Чиксулуб привело к масштабной катастрофе: вымерли три четверти видов растений и животных, включая всех нептичьих динозавров. Однако в изменившихся условиях —…
Копенгаген и Вашингтон вели переговоры, пытаясь найти «жизнеспособное решение» по вопросу Гренландии. Такое заявление в интервью польской Gazeta Wyborcza сделала премьер-министр Дании Метте Фредериксен. Она уточнила, что для этой цели…
Представители военно-гражданской администрации Харьковской области обнародовали информацию о гибели мирной жительницы села Шиповатое. Женщина, разговаривавшая по мобильному телефону во дворе собственного дома, стала целью удара боевого беспилотного летательного аппарата ВСУ.…
В минувшее воскресенье эстонский канатоходец Яан Роозе совершил переход по канату между двумя самыми высокими небоскребами Польши, предает РИА Новости. Стропу натянули между зданием Varso Tower, достигающим высоты 310 метров…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко 31 мая на полях саммита ЕАЭС в Астане предостерег армянскую сторону от необдуманных шагов. Он посоветовал гражданам Армении проявлять осторожность, чтобы не допустить сценария, аналогичного украинскому.…
Российский дрон уничтожил катер украинских военно-морских сил. Весь экипаж судна погиб. Соответствующую информацию в воскресенье, 31 мая, распространили украинские источники. Атака якобы произошла вблизи Пивденного в Одесской области. По данным…