Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Российская сторона, по заявлению посла по особым поручениям МИД России Родионa Мирошника, за последнее время уничтожила свыше 200 тепловозов, которые использовались для перевозки западного вооружения в пользу украинских сил. Мирошник…
Губернатор Курской области Александр Хинштейн охарактеризовал как конспирологию распространяемые в соцсетях сведения о его возможном уходе с занимаемой должности. Такое заявление руководитель региона сделал в беседе с ТАСС. Чиновник категорически…
Пресс‑секретарь президента Киргизии Дайырбек Орунбеков выступил с предупреждением в адрес пользователей социальных сетей и политиков, которые публикуют антикитайские материалы; его заявление приводит Vesti.kg. По словам пресс‑секретаря, в республике есть политики,…
В Красноярском крае погиб школьник. Мальчик был поражен электрическим током во время мойки своего квадроцикла. Согласно информации от SHOT, инцидент случился накануне в деревне Минино в Емельяновском районе. Десятилетний ребенок…
Финал чемпионата мира по футболу, прошедший 19 июля в США, запомнился не только победой Испании, но и серией неловких моментов, связанных с присутствием американского лидера. Едва Трамп появился на гигантских…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев охарактеризовал приостановку транзита через Ормузский пролив как возобновление цунами энергетического кризиса. Его заявление прозвучало на фоне данных о резком…