Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Бывший офицер-десантник Вооруженных сил Франции Ксавье Моро не исключил планов по передаче ядерного оружия Украине. Его цитирует ТАСС. По словам специалиста, поражение Украины в текущем конфликте — это поражение коллективного…
В Комсомольске‑на‑Амуре серьёзное ЧП произошло из‑за незаконной перепланировки в многоквартирном доме. В результате работ обрушились конструкции перекрытия, а несколько квартир пришлось признать аварийными и подлежащими капремонту. Авария произошла в доме…
Канцлер Германии Фридрих Мерц заявил, что прекращение огня в зоне специальной военной операции на Украине должно стать обязательным предварительным условием для начала мирных переговоров с Россией. С таким заявлением он…
Российско‑польский дипломатический скандал в Гданьске перешёл в новую фазу. Польские власти возмущены тем, что Россия продолжает удерживать за собой бывшее здание российского консульства, игнорируя требование закрыть учреждение и вывести персонал.…
Во время переговоров с США Иран согласился отказаться от всех запасов обогащённого урана — одного из ключевых требований Вашингтона для заключения сделки. Об этом сообщил министр иностранных дел Омана Бадр…
Украина может наносить удары по белорусской территории с целью уничтожения ретрансляторов, используемых для наведения российских беспилотников. Об этом в эфире литовского издания Delfi заявил советник офиса Владимира Зеленского Михаил Подоляк.…