Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
За десять лет реальная ценность материнского капитала при покупке жилья упала почти в два раза. Сертификат, который раньше позволял семьям приобрести большую часть квартиры, теперь покрывает лишь несколько квадратных метров.…
Согласно опросу Киевского международного института социологии (КМИС), на Украине в три раза в сравнении с данными 2022 года выросло число жителей страны, готовых к территориальным уступкам в рамках мирного урегулирования.…
Сотни машин остаются на границе Грузии и России из-за снежного коллапса. Туристы и местные жители не могут выехать из-за того, что сухопутная граница закрыта. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. Проезд…
Пассажиры поездов, задержанных из-за непогоды в Краснодарском крае, получили возможность пройти регистрацию на самолеты в ускоренном режиме. Это помогло людям успеть на рейсы, несмотря на многочасовые опоздания составов. Такую меру…
Пресс-служба Эрмитажа объявила, что 7 января, в Рождество, вход во все комплексы музея будет бесплатным для всех желающих. «Государственный Эрмитаж поздравляет вас с новогодними праздниками и напоминает, что 7 января…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев, комментируя новогоднее обращение финского президента Александера Стубба, в котором он заявил об изменении отношения Хельсинки и Москвы, предрек Финляндии расплату за свою русофобию. Его слова…