Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
На руднике «Ирокинда» в Бурятии случилось ЧП, погибли шесть человек. Об этом сообщает пресс-служба регионального МЧС. По данным ведомства, девять рабочих занимались расчисткой технологической дороги, в это время произошел сход…
На Эльбрусе спасатели эвакуировали незарегистрированного туриста, который получил травмы во время нахождения в горах. Об этом сообщили в ГУ МЧС по Кабардино-Балкарии. Инцидент произошел 28 апреля на высоте около 5…
В Министерстве культуры РФ подтвердили информацию о том, что выдали заключение на сериал «Метод 3». Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает РИА Новости. Многосерийный фильм был удален с площадок…
Концертный директор, тур-менеджер Елизавета Антипова заявила, что иностранные артисты любят Россию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Также, по ее словам, и российских слушателей. При этом подобное было всегда. «Помню,…
Полиция штата Луизиана предъявила обвинение четырём мужчинам в убийстве, совершённом более четырёх десятилетий назад. Как пишет Associated Press, продвинуться в старом деле удалось благодаря подкасту. В 1983 году в лесу…
В Индии мужчина пришел в банк с останками умершей сестры, чтобы подтвердить ее смерть и получить доступ к деньгам на ее счете. Об этом сообщает India Today со ссылкой на…