Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
Помощник президента России Юрий Ушаков проинформировал журналистов о предстоящем деловом форуме Россия-АСЕАН. Мероприятие состоится 17 июня в Казани на полях юбилейного саммита, посвященного 35-летию отношений между РФ и Ассоциацией государств…
Помощник президента России Юрий Ушаков заявил о том, что российский лидер Владимир Путин планирует принять участие в саммите Россия-АСЕАН (Ассоциация государств Юно-Восточной Азии) в Казани. Об этом во вторник, 16…
В Чеченской Республике был официально объявлен режим беспилотной опасности. Соответствующее уведомление поступило от Единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций. Система экстренного оповещения сработала в штатном порядке, задействовав все…
Владимир Зеленский на полях пятьдесят второго международного саммита G7, комментируя процесс урегулирования вооруженного конфликта на Украине, заявил о целесообразности встречи с Владимиром Путиным. По его мнению, указанную встречу можно было…
В Омской области 80-летняя женщина погибла под колесами поезда. Об этом сообщили транспортные полицейские, передает «Город55». По предварительным данным, происшествие случилось возле станции Марьяновка. Жительница одноименного поселка переходила железнодорожные пути…
Музей-заповедник героической обороны и освобождения Севастополя направил официальные обращения в правоохранительные органы. Причиной стал пожар, возникший после атаки беспилотных летательных аппаратов вооруженных формирований Украины. Об этом во вторник, 16 июня,…