Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
Экс-премьер Украины Николай Азаров в своем Telegram-канале высказал мнение, что Владимир Зеленский не заинтересован в окончании конфликта, поскольку это угрожает его положению. По словам Азарова, ключевая цель главы киевского режима заключается в максимальном продлении пребывания…
На внешней стороне 27-го километра МКАД, перед съездом под номером 28, произошло столкновение двух транспортных средств. Информация об этом появилась в Telegram-канале «Дептранс. Оперативно». Согласно опубликованным сведениям, на месте происшествия…
Американский чиновник допустил, что президент США Дональд Трамп может перейти к силовым действиям против Ирана, если Республиканская партия потерпит неудачу на промежуточных выборах в Конгресс 3 ноября. Об этом сообщает…
Постоянный представитель Белоруссии при ООН Валентин Рыбаков заявил, что Министерство торговли США выдало корпорации Boeing лицензию, позволяющую возобновить взаимодействие с белорусской авиакомпанией «Белавиа». Об этом дипломат сообщил в эфире телеканала…
Телеведущая и журналистка Ксения Собчак раскритиковала решение властей Латвии запретить въезд в страну ей и ее супругу, режиссеру Константину Богомолову, заявив, что хотела бы узнать конкретные основания для введенного ограничения.…
В Белом доме по традиции на Хэллоуин Дональд и Меланья Трамп вручили сладости детям в карнавальных костюмах, среди которых оказались мальчик в камуфляже и фуражке советского образца и девочка в сарафане с кокошником. Эти наряды вызвали волну резких и оскорбительных комментариев…