Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
Летний стол с обилием хрустящих салатов, зелени и овощей с грядки манит свежестью, однако для людей с мочекаменной болезнью или предрасположенностью к ней такая еда может таить серьёзную опасность. Об…
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости назвала основные признаки, по которым можно судить о старении организма. По её словам, к очевидным проявлениям…
Заслуженный артист России Дима Билан представил свою песню «Мой человек» в честь музыкального конкурса «Интервидение-2025». Как сообщает корреспондент ТАСС, его сольный концерт под названием «Я твой номер 1» проходит на…
Военнослужащие Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки, действующие в Ближневосточном регионе, в ночь с пятницы на субботу завершили подготовку к серии атак на ядерные объекты Исламской Республики Иран. В их число…
Цифровой рубль не предназначен для тотального контроля за гражданами, а создается прежде всего для удобства пользователей и повышения безопасности денежных операций. Об этом заявил сенатор Артем Шейкин, комментируя распространенные в…
Роспотребнадзор выступил с инициативой обновить санитарные нормы (СанПиН), касающиеся ежегодных летних отключений горячего водоснабжения. Ведомство планирует вернуть в регламент ограничение, согласно которому профилактические работы не должны превышать 14 суток. Но…