Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
На московской премьере комедии о семейных отношениях, находящихся на грани разрыва, актеры Александр Петров и Сергей Бурунов публично выразили свои чувства к возлюбленным. В киноцентре «Октябрь» состоялась премьера фильма «Комментируй…
На территории Финляндии существенно сократилось строительство ветроэнергетических установок. В прошлом году ввели в эксплуатацию около 1100 Вт новых мощностей, а в 2026 году не будет ни одной, сообщает Tekniikka&Talous. В…
Известный американский актер Томми Ли Джонс переживает смерть единственной дочери. На днях он узнал, что Виктория Джонс была беременна. Дочь Томми Ли Джонса, Виктория, скончалась в возрасте 34 лет в…
Украинские общественные организации сообщают о случаях травли детей женщин-военнослужащих, сообщает РИА Новости. Одна из военнослужащих Юлия с позывным «Белка», рассказала, что её детей травят в школе из-за её профессии. По…
Депутат Верховной рады Анна Скороход назвала стратегию нового главы украинского Минобороны Михаила Фёдорова ежемесячно убивать по 50 тыс россиян «больной». Мнение на эту тему она выразила социальной сети Facebook*. По…
Сотрудников могут привлекать к дисциплинарной ответственности за частые перекуры, если они нарушают установленный в организации режим рабочего дня, сообщил юрист, руководитель центра правопорядка в Москве и Московской области Александр Хаминский.…