Людям, желающим похудеть, следует подходить к тренировкам с умом, а не пытаться заниматься как можно больше. Такое мнение 6 сентября высказала в статье для Daily Mail американский диетолог Жаки Берк, которая назвала оптимальную частоту упражнений.
По ее словам, для эффективного похудения нужен определенный график тренировок и других видов физической активности. Так, в неделю необходимо совершать не менее пяти пеших прогулок длительностью 30 или 60 минут, а также выполнять три силовые и две кардиотренировки.
При этом специалист порекомендовала распределить нагрузку следующим образом: понедельник начать с утренней прогулки, а завершить его легкой силовой тренировкой на 20-30 минут. Аналогичный график должен повторяться в среду и пятницу, с той лишь разницей, что в среду упражнения надо в основном направить на руки, а в пятницу — на пресс.
Между тем, во вторник и четверг Берк посоветовала гулять и выполнять кардиоупражнения, а в субботу и воскресенье — отдыхать от упражнений, но по возможности прогуливаться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли назвал завтрак, который поможет похудеть. По его мнению, высокое содержание белка, селена и витамина В — это ключ к снижению веса.
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев допустил попытку Вашингтона заключить сделку по Канаде после сделки по Гренландии. «Следующая — Канада?» — написал Дмитриев в сети X, комментируя пост о…
Известная певица и юрист Катя Гордон резко раскритиковала своего оппонента в реалити-шоу, заявив, что, по ее мнению, Серега (Сергей Пархоменко) повел себя не по-мужски. После ухода из шоу «Выжить в…
Мошенники начали использовать новую схему хищения средств, маскируя программы для взлома банковских приложений под мобильные игры. Об этом стало известно из материалов МВД России. По данным ведомства, злоумышленники прячут программу…
Западные источники считают, что обстановка вокруг Купянска может стать ловушкой для главнокомандующего ВСУ Александра Сырского, пишет «Военная хроника». «Сможет ли Сырский удерживать контроль сразу на двух фронтах, станет ясно в…
Премьер-министр Нидерландов Дик Схоф, комментируя планы американского лидера Дональда Трампа по Гренландию, заявил в эфире телеканала RTL, что остров не продается. «Насколько мне известно, Гренландия не продается», — сказал премьер.…
Бывший замглавы Калманского района Алтайского края Виталий Манишин наиболее известный по прозвищу «Политеховский маньяк» отказался от апелляционной жалобы. Об этом сообщили в Объединенной пресс-службе судов. По данным ведомства, жалобу ранее…