Аллерголог Романова: 3-4 мандарина — безопасная суточная порция

Мандарины имеют множество полезных свойств. Однако их чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям. Об этом предупредила врач-аллерголог-иммунолог Поликлиника.ру Алина Романова. В беседе с «Лентой.ру» она назвала безопасную для здоровья суточную порцию фруктов.

Хотя мандарины и не лидируют по содержанию витамина С, его количество вполне достаточно даже при умеренном употреблении, чтобы поддержать защиту организма в холодное время года, отметила специалист.

По ее словам, витамин С активизирует иммунные клетки и помогает организму бороться с вирусами и инфекциями. Кроме того, в сочетании с витамином А он замедляет процессы старения кожи и стимулирует выработку коллагена, добавила Алина Романова.

«Также в мандаринах есть небольшое количество витаминов группы В, которые улучшают состояние нервной системы и уменьшают уровень стресса. Кроме того, этот цитрус содержит клетчатку, благодаря чему другие питательные вещества усваиваются лучше», — добавила собеседница издания.

При чрезмерном употреблении мандаринов, высокое содержание органических кислот может привести к обострению гастрита, изжоге, а избыток клетчатки способен вызвать расстройства пищеварения, вздутие и диарею, пояснила аллерголог.

Из-за значительного количества сахаров в этих фруктах специалист советует ограничить их употребление людям с диабетом, а также тем, кто стремится контролировать свой вес.

При небольшом употреблении продукта реакция, скорее всего, будет отсутствовать. Однако при превышении индивидуального порога могут проявиться симптомы аллергии. При этом у каждого человека эта доза своя. В среднем употребление 3-4 мандаринов в день не нанесет вреда организму.

Ранее сообщалось, что в 2026 году в РФ появится должность врача по здоровому долголетию. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.