Фото: Общественная служба новостей
Мандарины имеют множество полезных свойств. Однако их чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям. Об этом предупредила врач-аллерголог-иммунолог Поликлиника.ру Алина Романова. В беседе с «Лентой.ру» она назвала безопасную для здоровья суточную порцию фруктов.
Хотя мандарины и не лидируют по содержанию витамина С, его количество вполне достаточно даже при умеренном употреблении, чтобы поддержать защиту организма в холодное время года, отметила специалист.
По ее словам, витамин С активизирует иммунные клетки и помогает организму бороться с вирусами и инфекциями. Кроме того, в сочетании с витамином А он замедляет процессы старения кожи и стимулирует выработку коллагена, добавила Алина Романова.
«Также в мандаринах есть небольшое количество витаминов группы В, которые улучшают состояние нервной системы и уменьшают уровень стресса. Кроме того, этот цитрус содержит клетчатку, благодаря чему другие питательные вещества усваиваются лучше», — добавила собеседница издания.
При чрезмерном употреблении мандаринов, высокое содержание органических кислот может привести к обострению гастрита, изжоге, а избыток клетчатки способен вызвать расстройства пищеварения, вздутие и диарею, пояснила аллерголог.
Из-за значительного количества сахаров в этих фруктах специалист советует ограничить их употребление людям с диабетом, а также тем, кто стремится контролировать свой вес.
При небольшом употреблении продукта реакция, скорее всего, будет отсутствовать. Однако при превышении индивидуального порога могут проявиться симптомы аллергии. При этом у каждого человека эта доза своя. В среднем употребление 3-4 мандаринов в день не нанесет вреда организму.
Ранее сообщалось, что в 2026 году в РФ появится должность врача по здоровому долголетию. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский военнослужащий с позывным Бабушка принимает участие в боевых действиях на территории Донбасса с 2014 года. В тот период, занимая должность заместителя начальника разведки артиллерии ДНР, он пережил один из…
В России продолжают появляться слухи о возможной новой волне мобилизации, несмотря на неоднократные заявления властей об отсутствии таких планов. Глава комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов заявил, что мобилизация в…
Как удалось выяснить Reuters у собственных источников в администрации Белого дома, США предупредили Иран о неизбежных последствиях за серию атак на коммерческие суда в Ормузском проливе. Об этом во вторник,…
Правительство России до конца 2026 года временно смягчило требования к качеству моторного топлива. Как пишет «Российская газета», отдельным НПЗ и нефтебазам разрешили выпускать бензин и дизель класса «Евро-5» с отдельными…
Лидер партии «Справедливая Россия», глава думской фракции Сергей Миронов прокомментировал решение Международного олимпийского комитета об отмене своих рекомендации для международных федераций по ограничениям в отношении российских спортсменов. Об этом во…
Ежедневное употребление трех порций жирных молочных продуктов не привело к увеличению массы тела и ухудшению показателей холестерина у людей с избыточным весом. К таким выводам пришли канадские ученые. В исследовании…