Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия в интервью РИА Новости изложил свое понимание здорового образа жизни.
В разговоре с агентством он подчеркнул, что фундаментом ЗОЖ является соблюдение режима сна. По словам кардиохирурга, человеку необходимо стремиться вставать и ложиться в одно и то же время.
Сам Бокерия признался, что в будние дни просыпается ежедневно в 6 часов 22 минуты утра, назвав это устоявшейся привычкой. В выходные, однако, он позволяет себе спать дольше – подъем происходит в девять или начале десятого.
«Поспать, когда можно, люблю», – заметил академик.
Продолжительность сна, по мнению медика, должна составлять не менее восьми часов. Он отметил, что существуют люди, которым достаточно четырех часов, но такие случаи являются исключением из правила.
Бокерия охарактеризовал сон как чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, способствующий восстановлению организма. Особое внимание он уделил метафоре, сравнив работу мозга во время полноценного сна со стиральной машиной, очищающей сознание от негативной информации.
Качество сна, добавил академик, напрямую влияет на производительность труда. Невыспавшегося человека, по его выражению, легко сравнить с живым трупом.
Помимо режима сна, Бокерия перечислил другие составляющие здорового образа жизни. Он призвал разумно употреблять соль и сахар, увеличить в рационе долю овощей и фруктов. Особо он предостерег от злоупотребления алкоголем. Все эти меры, в совокупности с полноценным сном, по убеждению академика, позволяют сохранить здоровье и высокую работоспособность.
Ранее психолог Ягудин объяснил пользу и риски пассивного отдыха после стресса.
Онищенко призвал россиян отказаться от зарубежного отдыха летом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экстремальная жара охватила калининградский Светлогорск. Показатели термометров на солнце превысили отметку в +50 градусов Цельсия. Согласно информации RT, основанной на свидетельствах местных жителей, температура достигла +52 °C. В поисках прохлады…
Во Франции произошло крушение туристического самолета, перевозившего группу парашютистов. Информацию об инциденте распространила радиостанция ICI. Согласно их сообщению, несколько человек, находившихся на борту, могли погибнуть. Воздушное судно совершало вылет с аэродрома Нанси-Эссе, расположенного в трех километрах…
В посёлке Пролетарский Ракитянского района Белгородской области украинский дрон атаковал коммерческий объект. В результате удара пострадала местная жительница, получившая акубаротравму. Повреждения входной группы и остекления здания подтвердил оперативный штаб региона…
Бывший президент Украины Леонид Кучма заявил, что попытки изменить конституцию страны во время вооруженного конфликта станут «подарком» для президента России Владимира Путина. Политик подчеркнул, что подобные шаги способны не только…
В центре Киева планируется установить монумент гетману Ивану Мазепе на месте, где ранее находился памятник Владимиру Ленину. Об этом сообщил глава киевского режима Владимир Зеленский. Выступая на открытии бюста Мазепе…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне, Герой РФ Андрей Красов заявил о грядущем обновлении парламентской фракции «Единой России». Выступая на полях первого этапа предвыборного съезда партии, он отметил, что…