Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия в интервью РИА Новости изложил свое понимание здорового образа жизни.
В разговоре с агентством он подчеркнул, что фундаментом ЗОЖ является соблюдение режима сна. По словам кардиохирурга, человеку необходимо стремиться вставать и ложиться в одно и то же время.
Сам Бокерия признался, что в будние дни просыпается ежедневно в 6 часов 22 минуты утра, назвав это устоявшейся привычкой. В выходные, однако, он позволяет себе спать дольше – подъем происходит в девять или начале десятого.
«Поспать, когда можно, люблю», – заметил академик.
Продолжительность сна, по мнению медика, должна составлять не менее восьми часов. Он отметил, что существуют люди, которым достаточно четырех часов, но такие случаи являются исключением из правила.
Бокерия охарактеризовал сон как чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, способствующий восстановлению организма. Особое внимание он уделил метафоре, сравнив работу мозга во время полноценного сна со стиральной машиной, очищающей сознание от негативной информации.
Качество сна, добавил академик, напрямую влияет на производительность труда. Невыспавшегося человека, по его выражению, легко сравнить с живым трупом.
Помимо режима сна, Бокерия перечислил другие составляющие здорового образа жизни. Он призвал разумно употреблять соль и сахар, увеличить в рационе долю овощей и фруктов. Особо он предостерег от злоупотребления алкоголем. Все эти меры, в совокупности с полноценным сном, по убеждению академика, позволяют сохранить здоровье и высокую работоспособность.
Ранее психолог Ягудин объяснил пользу и риски пассивного отдыха после стресса.
Онищенко призвал россиян отказаться от зарубежного отдыха летом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Посол по особым поручениям МИД РФ Александр Трофимов 27 июня в интервью ТАСС на полях экспертного диалога международного дискуссионного клуба «Валдай» заявил, что западные государства не смогли остановить процесс становления…
Площадь лесных пожаров на территории Томской области увеличилась почти на четыреста гектаров. Об этом сообщает ТАСС. По данным пресс-службы Федерального бюджетного учреждения «Авиалесоохрана», общая площадь возгораний достигла отметки в 19…
Владимир Путин направил соболезнования родным и близким Сергея Иванова. Глава государства назвал ушедшего из жизни государственного деятеля человеком, верным стране и много сделавшим для её развития. Иванов скончался в пятницу…
Российские военные применили новое вооружение для вывода из строя целей на территории Украины, сообщил военкор Александр Коц в своем Telegram-канале. По его сведениям, за сутки пять локомотивов были поражены при…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил РИА Новости о предстоящем повышении температуры воздуха в Москве. В первые дни июля столбики термометров, по его прогнозам, поднимутся до отметки плюс…
В Ленинградской области произошел очередной случай жестокого обращения с животными. Неизвестный злоумышленник обстрелял кота из пневматического оружия. Об этом сообщает телеканал 78.ru. Инцидент случился в городе Кудрово, на Европейском проспекте. Прохожие обнаружили животное с…