Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Колумбийского университета установили, что даже умеренный хронический недосып способен спровоцировать набор веса. За полтора месяца испытуемые, сократившие сон на 80–90 минут, прибавили в среднем 0,5 килограмма. Результаты работы опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
В эксперименте участвовали 95 здоровых взрослых, привыкших спать по семь-восемь часов ежедневно. На протяжении шести недель они ложились спать на 80–90 минут позже своего обычного времени, после чего еще шесть недель возвращались к привычному графику. Ученые фиксировали продолжительность сна, уровень физической активности, массу тела, окружность талии и метаболические показатели.
Выяснилось: за период сокращенного сна участники не только набрали около полукилограмма, но и стали заметно менее подвижными. Время, проведенное сидя или в неподвижном состоянии, возросло в среднем на 17 минут в день. У мужчин и женщин после наступления менопаузы этот показатель увеличился почти на полчаса.
Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж подчеркнула: прибавка в полкилограмма может показаться незначительной, однако она произошла без каких-либо других изменений образа жизни. При сохранении подобного режима в течение месяцев или лет набор веса способен стать клинически значимым. Авторы обратили внимание, что большинство предшествующих работ изучали последствия экстремального недосыпа — около четырех часов сна в сутки.
Новая модель приближена к реальным условиям, поскольку многие взрослые регулярно спят лишь по пять-шесть часов. Исследователи напомнили: ранее на этой же группе добровольцев было показано, что хронический недосып снижает чувствительность к инсулину и усиливает воспалительные процессы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полноценный сон, по их мнению, следует рассматривать как важный компонент профилактики ожирения наряду с рациональным питанием и физической активностью.
Ранее Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ, назвала оптимальную продолжительность ночного сна. По её словам, взрослому человеку нужно спать от семи до восьми часов в сутки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Жители Алешек, которые хотят покинуть город, имеют такую возможность. При этом никаких договоренностей с украинской стороной об организации гуманитарного коридора не заключалось. Об этом журналистам заявил губернатор Херсонской области Владимир…
Российские самостоятельные путешественники стали значительно чаще останавливаться в апартаментах во время зарубежных поездок. За последний год доля такого варианта размещения увеличилась в два раза, сообщили РИА Новости в сервисе путешествий…
Компании, в которые инвестировали сыновья президента США Дональда Трампа, получили или должны получить от американского правительства более 6 миллиардов долларов. Такие подсчеты приводит ABC News. Речь идет преимущественно об оборонных…
Бывший президент Сербии Александр Вучич снялся в агитационном видео, показав оскорбительные ярлыки, которыми его награждают политические противники. На темную футболку политика наклеили стикеры с надписями «предатель», «автократ», «сумасшедший» и другими…
В гражданском обороте в России находится более 512 тысяч упаковок препарата «Атаракс». Такие данные привела советник руководителя Росздравнадзора Ольга Малева в беседе с РИА Новости. В ведомстве прокомментировали ситуацию после…
Поселок Комарово под Санкт-Петербургом, некогда носивший неофициальный статус «заповедника российской интеллигенции» и культового «писательского поселка», переживает период возрождения. На протяжении разных лет здесь жили и работали Анна Ахматова, братья Стругацкие,…