Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Колумбийского университета установили, что даже умеренный хронический недосып способен спровоцировать набор веса. За полтора месяца испытуемые, сократившие сон на 80–90 минут, прибавили в среднем 0,5 килограмма. Результаты работы опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
В эксперименте участвовали 95 здоровых взрослых, привыкших спать по семь-восемь часов ежедневно. На протяжении шести недель они ложились спать на 80–90 минут позже своего обычного времени, после чего еще шесть недель возвращались к привычному графику. Ученые фиксировали продолжительность сна, уровень физической активности, массу тела, окружность талии и метаболические показатели.
Выяснилось: за период сокращенного сна участники не только набрали около полукилограмма, но и стали заметно менее подвижными. Время, проведенное сидя или в неподвижном состоянии, возросло в среднем на 17 минут в день. У мужчин и женщин после наступления менопаузы этот показатель увеличился почти на полчаса.
Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж подчеркнула: прибавка в полкилограмма может показаться незначительной, однако она произошла без каких-либо других изменений образа жизни. При сохранении подобного режима в течение месяцев или лет набор веса способен стать клинически значимым. Авторы обратили внимание, что большинство предшествующих работ изучали последствия экстремального недосыпа — около четырех часов сна в сутки.
Новая модель приближена к реальным условиям, поскольку многие взрослые регулярно спят лишь по пять-шесть часов. Исследователи напомнили: ранее на этой же группе добровольцев было показано, что хронический недосып снижает чувствительность к инсулину и усиливает воспалительные процессы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полноценный сон, по их мнению, следует рассматривать как важный компонент профилактики ожирения наряду с рациональным питанием и физической активностью.
Ранее Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ, назвала оптимальную продолжительность ночного сна. По её словам, взрослому человеку нужно спать от семи до восьми часов в сутки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Авторы аналитической публикации китайского издания Sohu обратили внимание на то, что в Вашингтоне, Брюсселе и Киеве сочли особым политическим сигналом визит президента РФ Владимира Путина в ночь на 3 июля…
Глава МИД Сергей Лавров во время заседания Совета министров иностранных дел Россия – Конфедерация государств Сахеля (АГС) передал приглашение от президента Владимира Путина. Российский лидер предложил руководителям Буркина-Фасо, Мали и…
Бывший капитан сборной России по футболу Евгений Алдонин возвратился в Москву, где продолжит лечение онкологического заболевания. Об этом РИА Новости сообщил его друг и бывший партнер по национальной команде Дмитрий…
Главный редактор RT Маргарита Симоньян в интервью швейцарскому журналисту и главному редактору еженедельника Die Weltwoche Роджеру Кёппелю заявила, что эскалацию конфликта с Россией инициирует не Украина, а европейские государства. Об…
Президент США Дональд Трамп на закрытой встрече с лидерами стран НАТО заявил, что Вашингтон намерен сохранить свое участие в альянсе. Об этом пишет Reuters, ссылаясь на источник, знакомый с ходом…
Мощные ливни в Дагестане привели к транспортной изоляции нескольких районов. Стихия спровоцировала сход селей, оползни и выход рек из берегов. Об этом в среду, 8 июля, сообщает Telegram-канал SHOT. Наиболее…