Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Исследователи из Колумбийского университета установили, что даже умеренный хронический недосып способен спровоцировать набор веса. За полтора месяца испытуемые, сократившие сон на 80–90 минут, прибавили в среднем 0,5 килограмма. Результаты работы опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
В эксперименте участвовали 95 здоровых взрослых, привыкших спать по семь-восемь часов ежедневно. На протяжении шести недель они ложились спать на 80–90 минут позже своего обычного времени, после чего еще шесть недель возвращались к привычному графику. Ученые фиксировали продолжительность сна, уровень физической активности, массу тела, окружность талии и метаболические показатели.
Выяснилось: за период сокращенного сна участники не только набрали около полукилограмма, но и стали заметно менее подвижными. Время, проведенное сидя или в неподвижном состоянии, возросло в среднем на 17 минут в день. У мужчин и женщин после наступления менопаузы этот показатель увеличился почти на полчаса.
Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж подчеркнула: прибавка в полкилограмма может показаться незначительной, однако она произошла без каких-либо других изменений образа жизни. При сохранении подобного режима в течение месяцев или лет набор веса способен стать клинически значимым. Авторы обратили внимание, что большинство предшествующих работ изучали последствия экстремального недосыпа — около четырех часов сна в сутки.
Новая модель приближена к реальным условиям, поскольку многие взрослые регулярно спят лишь по пять-шесть часов. Исследователи напомнили: ранее на этой же группе добровольцев было показано, что хронический недосып снижает чувствительность к инсулину и усиливает воспалительные процессы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полноценный сон, по их мнению, следует рассматривать как важный компонент профилактики ожирения наряду с рациональным питанием и физической активностью.
Ранее Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ, назвала оптимальную продолжительность ночного сна. По её словам, взрослому человеку нужно спать от семи до восьми часов в сутки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
24 августа Православная церковь чтит память мученика Евпла, который жил в конце 3 — начале 4 веков. В народе — Евпатий Коловрат. Дата по старому стилю — 11 августа. Общественная…
Спасательная операция в районе вулкана Толбачик на Камчатке продолжается: 18 туристов ожидают эвакуации вертолетом из-за размытой дороги. Остальных заблокированных путешественников уже вывезли шестью авиарейсами, сообщили в пресс-службе правительства Камчатского края. По данным региональных властей, последнюю…
В Бенгальском заливе потерпело крушение грузовое судно, ходившее под флагом Панамы. На его борту находились 24 члена экипажа, сообщает информационное агентство PTI со ссылкой на официальные источники. Обстоятельства происшествия уточняются,…
В аэропорту Сочи 23 августа наблюдаются сбои в расписании: задержаны вылет и прилет почти 70 рейсов, еще один отменен. Согласно данным онлайн-табло воздушной гавани, ситуация затрагивает как внутренние, так и международные направления. Пассажирам рекомендуется уточнять статус…
Посещение корреспондентом РИА Новости крупных торговых сетей в Дохе показало, что резкое сокращение ассортимента зарубежных продуктов в катарских магазинах, вызванное региональным конфликтом, не затронуло продажи российских товаров. В частности, речь…
Жителей Финляндии ожидает существенное удорожание электроэнергии, которое может достигнуть 83 процентов. Причиной этому служат требования национального законодательства, касающиеся надежности электроснабжения в малонаселенных районах страны. Информацию об этом распространила газета Iltalehti, ссылаясь на данные профильных…