Абрамова призвала ограничиваться двумя-тремя чашками кофе в день

Для большинства здоровых взрослых в жаркую погоду считается безопасным потребление от 300 до 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно примерно двум-четырём чашкам кофе, в зависимости от его крепости и объёма, уточнила Нина Абрамова, врач-педиатр клиники «Атрибьют». Эксперта цитирует RT.

По ее словам, если речь идет о стандартной чашке, в рекомендациях чаще всего имеют в виду порцию объемом 150–200 мл, будь то фильтр-кофе или американо, с содержанием кофеина примерно 80–120 мг.

«С позиций доказательной медицины умеренное потребление кофе не приводит к клинически значимому обезвоживанию у людей, которые регулярно употребляют кофеин», — добавила эксперт. Организм постепенно привыкает к его легкому мочегонному эффекту, поэтому распространенное убеждение о том, что кофе в жаркую погоду «вызывает сильное обезвоживание», является несколько преувеличенным.

Тем не менее, как уточнила собеседница издания, при высокой температуре, интенсивном потоотделении, физической нагрузке или недостаточном потреблении воды избыток кофеина может действительно способствовать повышенной потере жидкости и отрицательно влиять на самочувствие. Это может проявляться тахикардией, слабостью, тревожностью или головной болью.

В связи с чем в жаркую погоду лучше ограничиться двумя-тремя чашками кофе в день, избегать чрезмерно крепкого напитка и больших доз кофеина за короткий период. Рекомендуется дополнительно пить воду, выбирать напитки с минимальным содержанием сахара и сиропов, предупредила она.

Врач отметила, что для беременных действуют более строгие рекомендации: согласно большинству международных руководств, безопасной нормой считается потребление до 200 мг кофеина в день, что эквивалентно одной-двум чашкам кофе среднего размера.

«Полностью исключать кофе во время беременности при отсутствии противопоказаний обычно не требуется», — подытожила Абрамова.

Ранее говорилось, что утренний кофе с таблетками разъедает желудок. Кофеин, содержащийся в напитке, способствует сужению сосудов, что отрицательно сказывается на состоянии слизистой желудка. Если дополнительно выпить таблетки на голодный желудок, их повреждающее воздействие значительно усилится.

Рекомендуется сначала хорошо позавтракать, затем принять прописанные препараты, а лишь потом насладиться чашкой кофе. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.