Фитнес-эксперт Сергей Киселев рассказал про упражнение под названием «мертвый жук», которое помогает укрепить позвоночник.
В статье издания «Правила жизни», он рассказал о том, как это упражнение помогает сохранить подвижность и гибкость спины, а также развить навыки стабилизации при выполнении других физических упражнений и подъемах тяжестей.
Проще всего выполнить «мертвого жука», лежа на спине и согнув ноги под углом 90 градусов. На выдохе, не расслабляя мышцы живота, нужно выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. Затем, на вдохе, возвращаемся в исходное положение и повторить упражнение с другой рукой и ногой.
Ранее стало известно, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
Также сообщалось, что кардиолог поделился выводами о том, что причины учащенного пульса могут быть не так очевидны, как кажется на первый взгляд. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В центре Москвы на улице Заморенова 51-летняя женщина пострадала после падения дерева. Об этом 27 апреля сообщил источник «Известий». По данным издания, под упавшим стволом оказалась Софья К. На место…
Врач-гастроэнтеролог Гулия Максютова порекомендовала тщательно проверять свежесть рыбы перед приготовлением на мангале, передает UfaTime.ru. Специалист призвала отказаться от приобретения продукта с прогорклым запахом, серым или желтым оттенком, а также липкой поверхностью. Помимо этого, медик посоветовала…
Король Великобритании Карл III и королева Камилла прибыли в США для встречи с президентом Дональдом Трампом и выступления перед Конгрессом, передает РИА Новости. На авиабазе Эндрюс монаршую чету приветствовали представители Белого дома и британский посол Кристиан Тернер.…
Бывший пресс-секретарь Зеленского Юлия Мендель в соцсетях заявила, что значительная часть украинского общества выступает за достижение компромиссов для немедленного прекращения конфликта. По ее словам, почти все граждане, с которыми она взаимодействует лично, высказываются в пользу мирного урегулирования.…
В провинции Западная Ява произошло столкновение двух составов. Как сообщает агентство Antara, поезд дальнего следования врезался в хвост электрички. В результате люди оказались заблокированы в вагонах, некоторые были без сознания,…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус в своем Telegram-канале сообщил, что в понедельник в Москве выпало почти две трети апрельской нормы осадков. По данным метеостанции ВДНХ, за сутки город получил 27 миллиметров влаги, что…