Фитнес-эксперт Сергей Киселев рассказал про упражнение под названием «мертвый жук», которое помогает укрепить позвоночник.
В статье издания «Правила жизни», он рассказал о том, как это упражнение помогает сохранить подвижность и гибкость спины, а также развить навыки стабилизации при выполнении других физических упражнений и подъемах тяжестей.
Проще всего выполнить «мертвого жука», лежа на спине и согнув ноги под углом 90 градусов. На выдохе, не расслабляя мышцы живота, нужно выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. Затем, на вдохе, возвращаемся в исходное положение и повторить упражнение с другой рукой и ногой.
Ранее стало известно, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
Также сообщалось, что кардиолог поделился выводами о том, что причины учащенного пульса могут быть не так очевидны, как кажется на первый взгляд. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Инцидент с участием танкера Gem No.2, ходившего под флагом Панамы, произошел 9 октября в акватории Ормузского пролива. Судно получило повреждения, следствием чего стал разлив нефтепродуктов, площадь которого оценивается в 750…
Сочетание сезонных изменений, сокращения светового дня и высокой рабочей нагрузки после отпусков традиционно приводит к росту уровня стресса и апатии среди граждан. Тем не менее эксперты отмечают высокую адаптивность общества:…
Британский журналист Джордж Галлоуэй заявил, что третий саммит «Россия — Африка» показал высокий уровень международного интереса к Москве и одновременно выявил слабость политики западных стран. Галлоуэй отметил, что большое число…
В Стерлитамаке произошла трагедия, унесшая жизнь семилетнего ребенка. Как информирует СУСК РФ по Башкирии, 29 октября в одной из квартир города во время ремонтных работ на девочку рухнул шкаф. От…
На 97-м году жизни не стало Жанны Витензон — советского сценариста-мультипликатора и детской писательницы. Печальную новость обнародовала пресс-служба Союза кинематографистов России через свой Telegram-канал. Деятель культуры умерла 29 октября. Обстоятельства…
В турецкой Каппадокии, популярной среди туристов, произошло обрушение скального образования, унесшее жизни двух человек. Об этом в четверг, 29 октября, сообщает РИА Новости. По словам главы администрации провинции Невшехир Хюсейина…