Фитнес-эксперт Сергей Киселев рассказал про упражнение под названием «мертвый жук», которое помогает укрепить позвоночник.
В статье издания «Правила жизни», он рассказал о том, как это упражнение помогает сохранить подвижность и гибкость спины, а также развить навыки стабилизации при выполнении других физических упражнений и подъемах тяжестей.
Проще всего выполнить «мертвого жука», лежа на спине и согнув ноги под углом 90 градусов. На выдохе, не расслабляя мышцы живота, нужно выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. Затем, на вдохе, возвращаемся в исходное положение и повторить упражнение с другой рукой и ногой.
Ранее стало известно, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
Также сообщалось, что кардиолог поделился выводами о том, что причины учащенного пульса могут быть не так очевидны, как кажется на первый взгляд. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия приступила к поставкам в Белоруссию модернизированных разведывательных беспилотников Supercam S350. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на компанию «Беспилотные системы». В компании отметили, что продукция под брендом Supercam уже…
40-летняя телеведущая Ольга Бузова находится в медицинском учреждении после несчастного случая в душе. Ее приехала навестить коллега Люся Чеботина. Ольга вернулась из Доминиканы, где снималась в реалити-шоу «Звезды в джунглях»,…
На полях саммита G7 президент США Дональд Трамп провел переговоры с европейскими лидерами. В результате была достигнута договоренность о взаимной поддержке по двум направлениям. Европейские дипломаты, присутствовавшие при обсуждении, сообщили…
С 1 сентября в России вступят в силу обновленные правила оказания платных медицинских услуг. Одним из ключевых нововведений станет возможность заключения договора с пациентом в дистанционном формате. Об этом сообщает…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в эфире радио «Спутник» прокомментировала поведение главы киевского режима Владимира Зеленского на саммите «Большой семерки» (G7), проходившем во Франции. По словам дипломата, украинский лидер…
Боец Конор Макгрегор в эфире шоу Ариэля Хельвани объявил о намерении провести поединок с чемпионом UFC в полусреднем весе Исламом Махачевым. Ирландский боец подчеркнул, что у этого противостояния существует предыстория,…