Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Оптимальный рацион для взрослых предполагает четыре-пять приемов пищи в день с промежутками между ними в три-четыре часа, заявила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова. Ее цитирует РИА Новости.
«Оптимальный режим питания для взрослых относительно здоровых людей предполагает четыре-пять приёмов пищи в день. Это три основных приёма: завтрак, обед и ужин, плюс один-два перекуса», — уточнила собеседница агентства.
Она пояснила, что между приемами пищи следует делать паузу продолжительностью три-четыре часа. Распорядок времени для приемов пищи можно адаптировать под свой график, главное — придерживаться последовательности и интервалов, пояснила Ольга Ямилова.
Кроме того, завтрак следует планировать в течение часа после пробуждения, а последний прием пищи — за три часа до отхода ко сну. При работе в ночную смену принципы остаются теми же: первый прием пищи после пробуждения становится вашим завтраком, а потом питание распределяется через равные промежутки в три-четыре часа.
По мнению специалиста, придерживаться такого режима питания крайне важно, так как это один из ключевых принципов рационального питания, способствующих снижению риска возникновения заболеваний, связанных с едой. Она отметила, что правильное распределение времени приема пищи служит важным инструментом для поддержания здоровья.
Ранее говорилось, что интервальное голодание может быть опасно для желчного пузыря. Уточняется, что схемы питания 20/4 или 16/8 могут вызвать застой желчи и её сгущение, что в некоторых случаях способно привести к образованию камней в желчном пузыре. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко рассказал о том, что вероятность успешного лечения рака легкого при выявлении заболевания на первой стадии превышает 90%. Об этом в среду, 2 сентября, сообщает РИА…
Руководитель магазина, расположенного в Пуровском районе, привлечен к административной ответственности в виде штрафа в размере 20 тысяч рублей. Причиной стало нарушение порядка трудоустройства бывшего государственного служащего. Как сообщили в прокуратуре…
Камеры автоматической фиксации нарушений не способны идентифицировать личность водителя за рулем. В результате постановление о штрафе нередко приходит владельцу транспортного средства, тогда как за управлением находился другой человек — супруга,…
Как сообщили в Министерстве обороны РФ, в течение минувших суток подразделениями группировки войск «Восток» уничтожены 14 групп усиления противника на 2 БТР, бронемашина и 17 единиц автомобильной техники. В то…
Министерство финансов РФ провело аукцион по размещению облигаций федерального займа с переменным купонным доходом (ОФЗ-ПК) выпуска 29031. Об этом в среду, 2 сентября, сообщает ТАСС. Дата погашения бумаг — 29…
Медиаиндустрия уже сегодня формирует реальный спрос на центры обработки данных (ЦОД) и специализированные вычислительные площадки. Причиной становится интеграция искусственного интеллекта в процесс производства контента, а также необходимость обработки больших массивов…