Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Оптимальный рацион для взрослых предполагает четыре-пять приемов пищи в день с промежутками между ними в три-четыре часа, заявила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова. Ее цитирует РИА Новости.
«Оптимальный режим питания для взрослых относительно здоровых людей предполагает четыре-пять приёмов пищи в день. Это три основных приёма: завтрак, обед и ужин, плюс один-два перекуса», — уточнила собеседница агентства.
Она пояснила, что между приемами пищи следует делать паузу продолжительностью три-четыре часа. Распорядок времени для приемов пищи можно адаптировать под свой график, главное — придерживаться последовательности и интервалов, пояснила Ольга Ямилова.
Кроме того, завтрак следует планировать в течение часа после пробуждения, а последний прием пищи — за три часа до отхода ко сну. При работе в ночную смену принципы остаются теми же: первый прием пищи после пробуждения становится вашим завтраком, а потом питание распределяется через равные промежутки в три-четыре часа.
По мнению специалиста, придерживаться такого режима питания крайне важно, так как это один из ключевых принципов рационального питания, способствующих снижению риска возникновения заболеваний, связанных с едой. Она отметила, что правильное распределение времени приема пищи служит важным инструментом для поддержания здоровья.
Ранее говорилось, что интервальное голодание может быть опасно для желчного пузыря. Уточняется, что схемы питания 20/4 или 16/8 могут вызвать застой желчи и её сгущение, что в некоторых случаях способно привести к образованию камней в желчном пузыре. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Управление гражданской авиации Дубая объявило о временной приостановке рейсов в международном аэропорту города, сообщает медиаофис правительства эмирата. «Управление гражданской авиации Дубая объявляет о временной приостановке полетов в международном аэропорту Дубая…
Весь нанесенный Ирану ущерб в результате конфликта с США и Израилем необходимо определить, а виновные стороны обязаны его компенсировать. Об этом сообщил иранский посол в Москве Казем Джалали. Его слова…
Президент США Дональд Трамп может отказаться от поддержки Владимира Зеленского, чтобы сосредоточиться на конфликте с Ираном и освободить Соединенные Штаты от обязательств по оказанию помощи киевскому режиму. На это указал…
Многие уверены, что для того, чтобы получить простуду, нужен больной человек рядом. Однако терапевт клиники Remedi Александра Митькина развеяла этот миф в беседе с «Российской газетой». Оказывается, вирусы и бактерии…
Американский лидер Дональд Трамп сообщил, что завершение конфликта с Ираном ожидается в ближайшее время. Это, по его словам, приведет к значительному снижению цен на нефть. «Цены (на нефть — ред.)…
В 2026 году для российских работников и работодателей введены изменения. Доцент кафедры государственно-правовых и уголовно-правовых дисциплин РЭУ им. Г. В. Плеханова Ирина Рогалева в разговоре с агентством «Прайм» рассказала об…