Тренер Ольга Липина рассказала, какой вид спорта позволяет сжечь порядка 1 тысячи калорий за одну тренировку. Речь идет о фитбоксинге – функциональном тренинге, в котором сочетаются удары из бокса и кикбоксинга по грушам. Об этом сообщает издание «Спорт-Экспресс».
Фитбоксинг помогает поддерживать тело в форме, а еще благотворно влияет на координацию и состояние сердечно-сосудистой системы. Необходимо бить по боксерскому мешку с определенной интенсивностью. За 45 минут можно проработать каждую группу мышц, в этом помогает силовая и аэробная нагрузка.
Кроме того, важно уделять внимание правильному питанию. Тренер Липина порекомендовала есть за час до тренировки. Можно выбрать коричневый рис, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки, свеклу, белую рыбу, нежирный творог или домашнюю птицу. После активного занятия спортом важно употребить белок.
Ранее гастроэнтеролог Эльвира Белева перечислила самые полезные перекусы перед тренировками. Подробнее – в материале Общественной службы новостей.
Зимой многие предпочитают заниматься физической активностью на свежем воздухе. Некоторые, например, даже с наступлением холодов регулярно продолжают бегать. Для того, чтобы остаться здоровым после зимней пробежки, важно соблюдать ряд правил.
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский, в свою очередь, развеял четыре популярных мифа о тренировках. Так, девушкам и женщинам не следует бояться излишнего роста мышц.
Совет Евросоюза принял решение, согласно которому персонал военной миссии EUMAM Ukraine получает возможность находиться непосредственно на украинской территории. Соответствующий документ был опубликован в среду в Официальном журнале ЕС. Об этом…
В Рязани 41-летняя женщина скончалась во время липосакции, которую проводила 28-летняя местная жительница без высшего медицинского образования и лицензии. Операция проходила не в специализированной клинике, а в арендованном помещении одного…
Массовая забастовка в Испании переросла в беспорядки на улицах Барселоны. Участники протестов в капюшонах поджигают мусорные контейнеры, повреждают витрины и вынуждают владельцев магазинов прекращать работу. Об этом сообщает испанская газета…
В США более четырех тысяч пациентов обратились в суд с жалобами на серьезные проблемы со здоровьем, которые они связывают с приемом популярных препаратов для похудения и лечения диабета. Среди предполагаемых…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова выступила с призывом прекратить распространение «непотребной конспирологии» в связи с кончиной посла России в США Александра Дарчиева. Об этом сообщила в своем telegram-канале. По…
В Марий Эл произошла автомобильная авария, жертвами которой стали семь человек. Информацию о трагическом происшествии предоставила региональная Госавтоинспекция. Согласно данным ведомства, причиной гибели людей стало столкновение двух транспортных средств. Об…